副菜

12分!豚肉とサツマイモのみぞれ甘酢和え

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物35.8g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質32.5g
  • 食塩相当量1.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

みぞれ甘酢であえれば、さつまいももさっぱりと食べられます! 作りおきも出来るスピードレシピ。 さつまいもやキノコで、食物繊維もたっぷりです。

材料2人分

  • さつまいも
    100g
  • 豚こま切れ肉
    150g
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • エリンギ
    100g
  • 冷凍いんげん
    30g
  • サラダ油
    小さじ2
  • 大根
    3cm(100g)
  • B
    お酢
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • B
    塩・醤油
    各小さじ1/2

作り方

  • 1

    フライパンにサラダ油をしき中火にかけ、5mm厚さの半月切りにしたさつまいもを並べて蓋をし、3分蒸し焼きにする。 その間にエリンギを長さ半分のスティック状に切り、豚肉を一口大に切りAを揉み込む。

  • 2

    3分たったらさつまいもを端に寄せ、空いたところに豚肉を入れて軽くほぐしたら、エリンギとインゲンも加えて蓋をし、更に中火で3分蒸し焼きにする。

    12分!豚肉とサツマイモのみぞれ甘酢和えの工程2
  • 3

    2で蒸し焼きをしている間に、大根をおろして水気を絞る。 ボウルに、水気を絞った大根おろし、Bを入れて混ぜる。

  • 4

    豚肉やさつまいもにに火が通ったら、3のボウルに移して和える。 冷蔵庫で3〜4日保存可能です。

    12分!豚肉とサツマイモのみぞれ甘酢和えの工程4

ポイント

さつまいもを蒸し焼きにする時間を上手く利用して、作業をすすめるのが時短のポイントです。 冷蔵庫で3〜4日ほ保存可能なので、作りおきも出来ます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー