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シシカバブ

30

2017.08.15

分類主菜

調理時間: 30分

ID182484

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

暑いときこそしっかり食べて疲労回復を。オーブン調理は余分な油を使わないので、ひき肉料理もさっぱり食べられます。また、スパイシーでさっぱりした味付けに仕上げ、より食べやすく。ひき肉は疲労回復効果の高いビタミンB1が豊富な豚肉を使用しました。

シシカバブ キチントさんクッキングシート 豚肉 パプリカ オーブン キチントさんマチ付きフリーザーバッグ ビタミン にんにく ひき肉 かぼちゃ スパイシー カレー 玉ねぎ クレハ パン粉

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材料2人分
豚ひき肉 200g
にんにくの芽(長さ12cmにカット) 6本
かぼちゃ 100g
パプリカ(赤) 1/2個
A
たまねぎ(みじん切り) 1/4個分(50g)
A
パン粉 大さじ2
A
1/2個
A
おろしにんにく 小さじ1/2
A
おろししょうが 小さじ1/2
A
カレー粉 小さじ1
A
小さじ1/2
B
少々
B
オリーブオイル 小さじ1
作り方
Point!
ひき肉種はボウルでなく、キチントさんマチ付きフリーザーバッグで作るので、洗い物が少ないです。また、キチントさんクッキングシートは油に強いので、オーブンの天板も汚れにくいです。
  1. かぼちゃは厚さ1.5cmのくし型に切る。パプリカは種を取り、縦に6等分に切ります。
  2. キチントさんマチ付きフリーザーバッグに、豚ひき肉とAを入れて、袋をとじて手でもみ、よく混ぜます。6等分して、にんにくの芽を串替わりにし、周りに棒状につけます。
  3. オーブンの天板にキチントさんクッキングシートを敷き、①のかぼちゃとパプリカ、②を並べます。かぼちゃとパプリカに、Bの塩とオリーブオイルをかけ、180度に予熱しておいたオーブンの上段に入れ、約15分焼きます。
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