忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ by河埜 玲子

河埜 玲子のレシピ一覧

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  分量が覚えやすい。食べきり。レンジ大福餅（白玉粉）

  • 2018年1月8日 19:57
  • デザート
  • 15分

  和風スイーツあんこ白玉粉レンジ大福簡単子供

  分量が１：１：２でとっても覚えやすく、レンジで作れる大福餅。３個分なので、少人数の家族でも食べきれる量です。ラップ使いで、あんを包む作業も楽チン。子どもさんのおやつにも安心の手作りおやつ。

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  リメイク！伊達巻とほうれん草のロールパンサンド

  • 2018年1月4日 4:45
  • 主食
  • 5分

  サンドイッチ子供卵マヨネーズほうれん草栄養リメイクこしょうロールパンロールパンヘルシー

  伊達巻をリメイクして、子どもが喜ぶちょっと甘めでふわふわ食感の卵サンドに。ほうれん草を加えることで、彩りと栄養バランスがよくなります。ロールパンサンドなので、普通のサンドイッチより手軽に作れます。

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  失敗なし！かぶときのこの豆乳シチュー（バター不使用）

  • 2017年12月24日 6:59
  • 汁物
  • 15分

  シチューヘルシー時短子供にんじんバター野菜米粉おもてなしネギレシピしめじこしょう豆乳コンソメとろみ

  甘くて子どもが食べやすいかぶは、火が通りやすいので、時短調理いぴったり。米粉使用で、ダマにならずとても作りやすいレシピ。野菜たっぷりで、ヘルシーなシチューです。

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  クリスマスのヘルシーオープンオムレツ

  • 2017年12月20日 17:22
  • 副菜
  • 10分

  こしょうオムレツ卵パセリ油冷凍クリスマス蒸し焼きプチトマト枝豆はんぺんヘルシーフライパン

  高カロリーのお料理が多くなるクリスマスに、はんぺんでさっぱりとしたオムレツの副菜を。クリスマスカラーではなやか！はんぺんで旨みたっぷり・ふわふわです。朝ごはんならメインにもなりますよ。

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  レンジで。クリスマス・クリーミーポテトサラダ

  • 2017年12月19日 21:31
  • 副菜
  • 15分

  こしょうサラダヘルシー牛乳じゃがいも野菜マヨネーズレンジパプリカブロッコリーほうれん草コンソメ冷凍クリスマスコーン枝豆缶詰

  ミルク多めでクリーミーに仕上げたポテトサラダをクリスマスツリー仕立てに。マヨネーズが少量で、野菜たっぷりなのでヘルシーなのもうれしい。

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  かんたん！トナカイのハンバーグ【クリスマスに】

  • 2017年12月19日 21:27
  • 主菜
  • 10分

  ハンバーグハンバーグパーティーおもてなしクリスマスパスタ和風レシピチーズ子供トースター子供に人気

  いつものハンバーグを、ほんの一手間でかわいいトナカイに！子どもが喜ぶクリスマスメニューです。

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  ハンバーグ・和風ガーリックソース【ジューシーのコツあり】

  • 2017年12月19日 20:50
  • 主菜
  • 40分

  こしょうハンバーグハンバーグ卵玉ねぎ牛乳にんにくごはん肉レンジ味醂ひき肉和風パン粉たれ蒸し焼きおもてなし家庭料理フライパン

  片栗粉をまぶしてから蒸し焼きにするので、誰でも失敗なくジューシーなハンバーグに！和風ガーリックソースでごはんがすすみます！

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  【低糖質！ヘルシーミネストローネ】煮込まず時短！

  • 2017年12月12日 20:38
  • 汁物
  • 15分

  ミネストローネトマトジュース時短カルシウム濃厚ボリューム栄養コンソメスープオイルパセリしめじ野菜にんじんにんにくチーズ玉ねぎヘルシーこしょう

  水を使わずトマトジュースだけで作るから、５分煮るだけでじっくり煮込んだような味に。パスタは使わず、低糖質でボリュームたっぷりの厚揚げを使っています。厚揚げ＆チーズは女性に不足しがちなカルシウムが豊...

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  下茹で不要。ブロッコリーと豚こまのクリーム煮（バター不使用）

  • 2017年12月12日 20:34
  • 主菜
  • 15分

  クリーム煮時短玉ねぎ牛乳にんじんごはん肉豚肉薄力粉ブロッコリーコンソメこしょう千切りエリンギ蒸し焼きとろみおもてなしヘルシー子供に人気フライパン

  ブロッコリーの下茹で不要・フライパンひとつでできるのでお手軽！時短で仕上げるので、ぱさつきがちな豚肉もやわらかく仕上がります。バター・生クリーム不使用、さっぱりしててご飯にも合うクリーム煮です。

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  ５分で野菜不足解消。油揚げともやしのオイスター炒め

  • 2017年12月12日 20:29
  • 副菜
  • 5分

  炒め物フライパンアレンジ油揚げ油もやしオイスターソース野菜ごま油こしょうチンゲン菜

  オイスターソースのしみこんだ油揚げが美味しくて、野菜がパクパク食べられます。あっという間にできて、野菜不足を解消できるメニュー。野菜はお好みのものでアレンジ可能。

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