副菜

簡単!節約!小イワシの白みそみぞれ煮

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼くだけじゃもったいない! いろいろお料理の幅が広い 万能選手!お買い得小イワシを 白味噌ベースのみぞれ煮に。 大根おろしを使う事で臭みも軽減。 小イワシにタレも絡みやすく♪ 梅干しとあわせて煮崩れも少ないレシピです。

材料4人分

  • 小イワシ
    10尾
  • おろし生姜
    大さじ1
  • 梅干し
    大1個
  • 大根おろし
    1/4カップ
  • A
    100ml
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    みそ(麦・天塩)
    大さじ3
  • A
    100ml

作り方

  • 下準備
    A 酒100ml、砂糖小さじ2、みそ(麦・天塩)大さじ3、水100mlを合わせておく。 大根おろしを作り、軽く水気を切っておく。

  • 1

    鍋に小イワシを並べ、梅干し、おろし生姜、大根おろしを合わせたら、A 酒100ml、砂糖小さじ2、みそ(麦・天塩)大さじ3、水100mlをいれて中火にかける。

  • 2

    煮立ったら火を弱め、小イワシに火が通るまで煮る。

ポイント

魚全体に味が染み、煮崩れしないよう、重ならずに魚を並べられる大きさの鍋を使う。

作ってみた!

質問

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