副菜

ネギ塩おかかきのこ【作りおき】

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シャキシャキの白髪ネギと、うま味たっぷりのきのこが良くあい、食物繊維豊富な低糖質おかずです。

材料(作りやすい分量)

  • しめじ
    1袋(100g)
  • えのき
    1袋(100g)
  • 椎茸
    3〜4枚
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    醤油(がごめ昆布醤油使用)
    小さじ1
  • かつお節
    2g
  • いりごま
    大さじ1
  • 白ネギ
    1/2本

作り方

  • 1

    白ネギは斜め薄切りにして、バラバラになるようにほぐして水にさらし、パリッとしたらザルに上げ水気をきる。

    ネギ塩おかかきのこ【作りおき】の工程1
  • 2

    しめじは石づきを落とし小房に分ける。えのきは石づきを落とし半分に切る。椎茸は軸を落とし半分に切る。

  • 3

    ②とA 鶏がらスープの素小さじ1、ごま油小さじ2、醤油(がごめ昆布醤油使用)小さじ1を耐熱ボウルに入れラップをかけ、600wで3分レンジ加熱する。

    ネギ塩おかかきのこ【作りおき】の工程3
  • 4

    ③に、①、かつお節、いりごまを加え、良く混ぜ合わせる。

    ネギ塩おかかきのこ【作りおき】の工程4
  • 5

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で3日

ポイント

・②が熱いうちに白ネギを混ぜ合わせて下さい。予熱で少ししんなりするぐらいが美味しくなるコツです。 ・かぼすやレモンなど柑橘を絞ると、また違った味わいになります。

作ってみた!

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