副菜

ちょぴりピリ辛&あっさり酢醤油で食べるもやしの厚揚げ焼き

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げをオーブントースターで焼いてる間に作るので手間なく簡単! 酢醤油に加えたにんにくと豆板醤が味わい深く、思わずお箸が進む一品に。 お酒やビールのおつまみにもピッタリ!鍋料理や炊き込みご飯の時など、和風献立のあと一品にも役立ちます。 そして何より!節約食材同士の組み合わせです。

材料2人分

  • 厚揚げ
    2枚
  • もやし
    1/2袋
  • A
    500ml
  • A
    小さじ1/3
  • B
    うすくち醤油
    大さじ1
  • B
    米酢
    小さじ1
  • B
    にんにくのすりおろし(チューブ)
    1cm
  • B
    豆板醤
    少々
  • 小口ネギ
    適量

作り方

  • 下準備
    厚揚げは沸騰した湯(分量外)をかけて油抜きをする。 キッチンペーパーで余分な水分を拭き取る。

    ちょぴりピリ辛&あっさり酢醤油で食べるもやしの厚揚げ焼きの下準備
  • 1

    オーブントースターで5分焼く。 裏返してさらに5分焼く。

    ちょぴりピリ辛&あっさり酢醤油で食べるもやしの厚揚げ焼きの工程1
  • 2

    もやしはA 湯500ml、塩小さじ1/3で茹でたあと、しっかりと水を切る。 B うすくち醤油大さじ1、米酢小さじ1、にんにくのすりおろし(チューブ)1cm、豆板醤少々を合わせる。

    ちょぴりピリ辛&あっさり酢醤油で食べるもやしの厚揚げ焼きの工程2
  • 3

    焼きあがった厚揚げを3等分にカットして器にのせる。

    ちょぴりピリ辛&あっさり酢醤油で食べるもやしの厚揚げ焼きの工程3
  • 4

    厚揚げの上にもやしを置き、小口ネギを散らし、食べるときにB うすくち醤油大さじ1、米酢小さじ1、にんにくのすりおろし(チューブ)1cm、豆板醤少々をかける。

    ちょぴりピリ辛&あっさり酢醤油で食べるもやしの厚揚げ焼きの工程4

ポイント

厚揚げは食べやすいようにカットしてください。 辛めがお好きな方は豆板醤の量を増やしてください。 【B】はかけすぎると厚揚げが醤油辛く感じる場合があります。少しづつかけてくださいね。

作ってみた!

質問

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