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    主食

    レンジで作るお手軽キンパ(韓国風のり巻き)

    • 投稿日2021/01/27

    • 更新日2021/01/27

    • 調理時間20(粗熱をとる時間を除く)

    電子レンジで甘辛そぼろを作ったお手軽キンパ(韓国風のり巻き)です。 コチュジャンなども使わずに辛さは七味唐がらしで出しているので特殊な調味料もなくめんつゆがあれば作れます。 具材のアレンジも楽しめますので参考にしてみてください。

    材料2人分2本分(そぼろは多めに作れる分量なので他の料理に活用下さい)

    • ヤマキ めんつゆ(2倍濃縮)
      大さじ3
    • 温かいご飯
      300g
    • 板のり
      2枚
    • 玉子焼き(市販品)
      100g
    • にんじん
      60g
    • 大葉
      10枚
    • A
      白炒りごま
      大さじ2
    • A
      ごま油
      小さじ1
    • A
      少々
    • B
      牛ひき肉
      200g
    • B
      砂糖
      大さじ1
    • B
      ごま油
      小さじ1
    • B
      しょうが(すりおろし)
      小さじ1
    • B
      にんにく(すりおろし)
      小さじ1/2
    • B
      七味唐がらし
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ●にんじんは加熱しないので、細めに切ってください。 ●今回はコチュジャンの代わりに七味唐がらしを使用して辛みを出しました。辛みが苦手な方は七味唐がらしの量を少なくして、もっと辛くしたい方は少し量をお好みで増やしていただいてもOKです。 ●今回は牛ひき肉を使用しましたが、牛切り落とし肉を使用しても美味しいです。巻く野菜ももやしやほうれん草などをナムルしたものを加えると栄養もとれて食感も楽しいのり巻きになりますので、アレンジは自由に楽しんでください。 #ヤマキ #ヤマキタイアップ #白だし #めんつゆ #かつお節 #高橋善郎 #ごはん #簡単

    • ボウルに温かいご飯、A 白炒りごま大さじ2、ごま油小さじ1、塩少々を入れて混ぜ合わせ、粗熱をとる。玉子焼き(市販品)は1cm幅の棒状に切り、皮をむいたにんじんは細めの千切りにして塩(分量外:少々)をふり、少ししんなりさせる。大葉は軸を切る。

      工程写真
    • 1

      耐熱皿にヤマキ めんつゆ(2倍濃縮)、B 牛ひき肉200g、砂糖大さじ1、ごま油小さじ1、しょうが(すりおろし)小さじ1、にんにく(すりおろし)小さじ1/2、七味唐がらし小さじ1/2を入れ、泡立て器で混ぜ合わせる。ラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。一旦取り出して混ぜ合わせたら、さらに2分加熱して、粗熱をとる。

      工程写真
    • 2

      板のりの奥側が2cmくらい残るようにご飯を半量広げる。中央よりやや手前側に具材をバランスよくのせる(今回は大葉をしいた上に玉子焼き、にんじん、1のそぼろの順でのせました)。勢いよく巻いて、巻き終わりを下にする。同様にもう1本作る。

      工程写真
    • 3

      それぞれラップで包んで10分ほど寝かせて食べやすい厚さに切り、器に盛り付ける。

      工程写真
    レシピID

    401171

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    高橋 善郎
    • Artist

    高橋 善郎

    料理研究家・トライアスリート

    • 調理師
    • 食品衛生責任者
    • 野菜ソムリエ
    • ソムリエ(ANSA)
    • 日本酒学講師
    • 唎酒師

    1988年神奈川県川崎市生まれ 和食料理人である父の影響で、幼少期から実家の店舗で料理の基礎を学ぶ。 専修大学法学部 法律学科を卒業後、日本食研(株)に営業職として入社。 退職後は和食料理店での店長勤務を経て、フードコーディネーター養成スクールを卒業後、料理研究家として独立。 調理師免許、きき酒師、ソムリエ(ANSA)、野菜ソムリエなど食に関する資格を9個保有し、きき酒師の上位資格である日本酒学講師を当時史上最年少で合格。 素材の持ち味を活かした和食をベースに、エスニックからイタリアン、 オーガニックと幅広いジャンルを得意とする。 2015年には農林水産省・JICAの共催事業にも参画。 日本在住の外国人をはじめ、フランス、パラグアイ、バングラディシュ、セルビアなど、国外でも日本食・食文化を発信している。 また、スポーツをこよなく愛し、トライアスロンの国内大会では年代別で優勝するほどの実力。 2018年6月に行われた「第2回 鞆の浦トライアスロン」で年代別優勝を果たし、2018年 オーストラリア ゴールドコースト、2019年 スイス ローザンヌで行われた世界選手権にも2年連続でエイジグループ日本代表として出場。 2020年9月 カナダ エドモントンで行われる世界選手権の出場権も獲得している。(※新型コロナウイルスの影響により中止) 走る料理家として、スポーツメーカーやスポーツ・健康雑誌とのタイアップも多く手がけ、「食 ✕ 健康 ✕ スポーツ」を普及する活動も精力的に行っている。 そして、アスリートとしての実績が評価され2020年 東京パラリンピックパラ卓球ナショナルチーム 公認アスリートフードコーチに就任し選手をサポート。 2022年2月には第一子(男の子)が産まれ子育てに奮闘中。 【著書】 ・ソムリエ×料理人が家飲み用に本気で考えた おうちペアリング(主婦の友社・共著) ・遅く帰った日のきちんと小鍋(エイ出版社) ・「燃やすおかず つくりおき」(学研) ・「魔法のココナッツオイル(e-Mook)」(宝島社) ・「イケ麺レシピ103」(エイ出版社) ・「BRUNO(ブルーノ)の絶賛ホットプレートごはん」(宝島社) ・「ココナッツオイルで健康になる! (TJMOOK) 」(宝島社) ・「いつもの小麦が不調の原因!グルテンフリー入門 」(宝島社)   etc 【保有資格】 日本酒学講師 / 唎酒師(ききさけし) / ソムリエ(ANSA) / ビアアドバイザー / おさかなマイスター / ジュニア野菜ソムリエ / ジュニアアスリートフードマイスター / 調理師免許 /食品衛生責任者 【レシピ開発】 水産庁さま / 味の素株式会社 / フジッコ株式会社 / キリンビール株式会社 / ヤマキ株式会社 / 株式会社神戸屋 / 株式会社永谷園 / マルハニチロ株式会社 / ひかり味噌株式会社 / 白鶴酒造株式会社 / マルコメ株式会社 / テーブルマーク株式会社 / オタフクソース株式会社 / マルサンアイ株式会社 / カリフォルニア・レーズン協会 / スポーツクラブNAS / ノリタケ / 宮崎経済連 / 日清食品チルド株式会社 / サンマルコ食品株式会社 / 一正蒲鉾   etc 【メディア】 NHK あさイチ / NHK ひるまえほっと / テレビ東京「なないろ日和!」 / テレビ東京「よじごじDays」 / 日本テレビ ヒルナンデス! / 日本テレビ ZIP! / TOKYO MX 「日曜はカラフル!!!」 / テレビ朝日「クリームシチューのハナタカ!優越館」 / フジテレビ 良かれと思って! / テレビ朝日 グッドモーニング! / 東海テレビ スイッチ!    etc

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