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    主食

    鶏肉と夏野菜のごま照り焼き丼

    • 投稿日2016/07/19

    • 更新日2016/07/19

    • 調理時間25

    鶏肉と夏野菜をたっぷりの白ごまと甘辛だれで絡めた丼です。ごまの風味と爽やかな大葉をのせるのもポイント! 丼としてではなく、晩ご飯のメインおかずやお弁当おかずにもおすすめです。

    材料3人分

    • 鶏もも肉
      300g(1枚)
    • A
      小さじ1/2
    • A
      こしょう
      少々
    • A
      大さじ1
    • なす
      1本
    • 赤パプリカ
      1/2個
    • エリンギ
      1本
    • インゲン豆
      3本
    • 適宜
    • B
      大さじ1
    • B
      醤油
      大さじ1と1/2
    • B
      みりん
      大さじ1
    • B
      砂糖
      大さじ1と1/2
    • 白ごま
      小さじ1
    • 大葉
      8枚
    • 白ごま(仕上げ用)
      適量
    • ご飯(温かいもの)
      3人分

    作り方

    ポイント

    鶏肉やなすは香ばしい焼き色がついた方が美味しいです。その他の野菜は彩りを残すため、軽く炒めます。 野菜には塩で軽く下味をつけておきます。

    • 1

      鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。ポリ袋に鶏肉とAを入れてよくもみ込み、10分おいて馴染ませる。

      工程写真
    • 2

      なすは1センチの厚みで輪切りにし、大きいものはもう半分に切る。赤パプリカは乱切りにし、エリンギは縦横半分にして薄切りにする。インゲン豆は食べやすい長さに切る。大葉は千切りにする。

    • 3

      フライパンに多めのサラダ油を熱し、なすを並べて焼く。両面に焼き色がついたら塩を軽くふり、ボウルなどに取り出す。

      工程写真
    • 4

      同じフライパンに少量のサラダ油を熱し、赤パプリカとエリンギ、インゲン豆も炒め、軽くを塩をふり、3と同じボウルに取り出す。

      工程写真
    • 5

      同じフライパンで鶏肉を焼き、表面に焼き色がついたら別皿に取り出す。

      工程写真
    • 6

      キッチンぺーパーで余分な油や焦げなどを拭き取ったフライパン(または別のフライパン)にB 酒大さじ1、醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1、砂糖大さじ1と1/2を入れ、とろみが出るまで煮詰めたら、鶏肉と白ごまを加えて絡める。最後に夏野菜も加え、さっと炒めあわせる。

      工程写真
    • 7

      器にご飯を盛り、6をのせたら大葉をのせ、白ごまをふる。

    レシピID

    141149

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    tomoko
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    tomoko

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    みなさんから「作ったよ!」のコメントや、たくさんのお気に入り登録、フォローもありがとうございます♡ 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく食べれるレシピはないかな? と、家族のおいしい笑顔を思い浮かべながら日々レシピを考えています😊 肉や卵、きのこなどとバランスよく組み合わせて、栄養満点!健康的なレシピ作りを目指しています^^ ---プロフィール--- 息子(9才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。

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