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    主食

    鶏肉と夏野菜のごま照り焼き丼

    • 投稿日2016/07/19

    • 更新日2016/07/19

    • 調理時間25

    鶏肉と夏野菜をたっぷりの白ごまと甘辛だれで絡めた丼です。ごまの風味と爽やかな大葉をのせるのもポイント! 丼としてではなく、晩ご飯のメインおかずやお弁当おかずにもおすすめです。

    材料3人分

    • 鶏もも肉
      300g(1枚)
    • A
      小さじ1/2
    • A
      こしょう
      少々
    • A
      大さじ1
    • なす
      1本
    • 赤パプリカ
      1/2個
    • エリンギ
      1本
    • インゲン豆
      3本
    • 適宜
    • B
      大さじ1
    • B
      醤油
      大さじ1と1/2
    • B
      みりん
      大さじ1
    • B
      砂糖
      大さじ1と1/2
    • 白ごま
      小さじ1
    • 大葉
      8枚
    • 白ごま(仕上げ用)
      適量
    • ご飯(温かいもの)
      3人分

    作り方

    ポイント

    鶏肉やなすは香ばしい焼き色がついた方が美味しいです。その他の野菜は彩りを残すため、軽く炒めます。 野菜には塩で軽く下味をつけておきます。

    • 1

      鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。ポリ袋に鶏肉とAを入れてよくもみ込み、10分おいて馴染ませる。

      鶏肉と夏野菜のごま照り焼き丼の工程1
    • 2

      なすは1センチの厚みで輪切りにし、大きいものはもう半分に切る。赤パプリカは乱切りにし、エリンギは縦横半分にして薄切りにする。インゲン豆は食べやすい長さに切る。大葉は千切りにする。

    • 3

      フライパンに多めのサラダ油を熱し、なすを並べて焼く。両面に焼き色がついたら塩を軽くふり、ボウルなどに取り出す。

      鶏肉と夏野菜のごま照り焼き丼の工程3
    • 4

      同じフライパンに少量のサラダ油を熱し、赤パプリカとエリンギ、インゲン豆も炒め、軽くを塩をふり、3と同じボウルに取り出す。

      鶏肉と夏野菜のごま照り焼き丼の工程4
    • 5

      同じフライパンで鶏肉を焼き、表面に焼き色がついたら別皿に取り出す。

      鶏肉と夏野菜のごま照り焼き丼の工程5
    • 6

      キッチンぺーパーで余分な油や焦げなどを拭き取ったフライパン(または別のフライパン)にB 酒大さじ1、醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1、砂糖大さじ1と1/2を入れ、とろみが出るまで煮詰めたら、鶏肉と白ごまを加えて絡める。最後に夏野菜も加え、さっと炒めあわせる。

      鶏肉と夏野菜のごま照り焼き丼の工程6
    • 7

      器にご飯を盛り、6をのせたら大葉をのせ、白ごまをふる。

    レシピID

    141149

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    tomoko
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    tomoko

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    【野菜が好きになる♪栄養満点レシピ】 \食べ盛りの子どもたちに/ 体に優しい!野菜とお肉の満腹おかず🍚🥢 気づいたら野菜好き♪苦手野菜の克服にも✨ ---プロフィール--- 息子(10才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。

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