鶏肉と夏野菜をたっぷりの白ごまと甘辛だれで絡めた丼です。ごまの風味と爽やかな大葉をのせるのもポイント! 丼としてではなく、晩ご飯のメインおかずやお弁当おかずにもおすすめです。
鶏肉やなすは香ばしい焼き色がついた方が美味しいです。その他の野菜は彩りを残すため、軽く炒めます。 野菜には塩で軽く下味をつけておきます。
鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。ポリ袋に鶏肉とAを入れてよくもみ込み、10分おいて馴染ませる。
フライパンに多めのサラダ油を熱し、なすを並べて焼く。両面に焼き色がついたら塩を軽くふり、ボウルなどに取り出す。
同じフライパンに少量のサラダ油を熱し、赤パプリカとエリンギ、インゲン豆も炒め、軽くを塩をふり、3と同じボウルに取り出す。
同じフライパンで鶏肉を焼き、表面に焼き色がついたら別皿に取り出す。
キッチンぺーパーで余分な油や焦げなどを拭き取ったフライパン(または別のフライパン)にB 酒大さじ1、醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1、砂糖大さじ1と1/2を入れ、とろみが出るまで煮詰めたら、鶏肉と白ごまを加えて絡める。最後に夏野菜も加え、さっと炒めあわせる。
器にご飯を盛り、6をのせたら大葉をのせ、白ごまをふる。
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tomoko
料理家
【野菜が好きになる♪栄養満点レシピ】 \食べ盛りの子どもたちに/ 体に優しい!野菜とお肉の満腹おかず🍚🥢 気づいたら野菜好き♪苦手野菜の克服にも✨ ---プロフィール--- 息子(10才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。