主食

【子どもの体調不良にはコレ!】汁だけでもOKうどん🍲👌

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物52.3g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

病院の看護師さんに教えてもらった、「風邪引いた時はこれに限る」とういレシピです🤭 具だくさんというより、具材を沢山にして色んな栄養を取れる形にしました😊 体調悪くて何も食べられない時など、このお汁だけでも飲めたら少し元気になれそうな…そんなひと品です。

材料4人分

  • ごぼう
    1本(100g)
  • 人参
    1本(100g)
  • 大根
    5cm位(200g)
  • 白菜
    3枚
  • 長ネギ
    1本
  • 椎茸
    2枚
  • A
    1.2L
  • A
    だしパック
    1~2個
  • A
    鶏皮
    2枚分(鶏肉200g程度でも可)
  • A
    50ml
  • B
    みりん
    大さじ4
  • B
    醤油
    大さじ4
  • B
    麺つゆ
    大さじ2
  • 冷凍うどん
    3玉

作り方

  • 下準備
    鍋に油を入れて火にかけておく。

  • 1

    ごぼうは斜め切りにし、水にさらさずすぐに炒め始める(アク抜きは不要)人参、大根はいちょう切りにし炒め、白菜、長ネギ、椎茸も食べやすく切り、加えたらA 水1.2L、だしパック1~2個、鶏皮2枚分、酒50mlを入れて一度沸騰させる。

    【子どもの体調不良にはコレ!】汁だけでもOKうどん🍲👌の工程1
  • 2

    B みりん大さじ4、醤油大さじ4、麺つゆ大さじ2を入れて具材が柔らかくなるまで煮る。

  • 3

    冷凍うどんをレンチンして(表記通りの時間)加え、ひと煮立ちさせたら完成

ポイント

鶏皮はお出し用に冷凍ストックしてあるのでそちらを使用しましたが、鶏肉でも構いません。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら