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    副菜

    【旬を楽しむ一品】さつまいもと柿の白和え

    • 投稿日2020/09/23

    • 更新日2020/09/23

    • 調理時間20

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    秋が旬のさつまいもや柿が入った、まったりとした口当たりが美味しい白和えです。 子どもからお年寄りまで楽しめる味ですよ。

    材料4人分

    • 木綿豆腐
      200g
    • 1/2個(100g)
    • さつまいも
      100g
    • A
      白練りごま
      大さじ1
    • A
      白みそ
      大さじ1
    • A
      薄口しょうゆ
      小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ●豆腐は水気が多いと味がぼやけ、水気をきり過ぎるとぼそぼそします。 2/3くらいの厚みになるまで、水切りしてください。 (水切り後、約150gぐらいが目安です) ●白みそがない場合は、ご家庭にあるみそでも可能です。 ●薄口しょうゆも、濃口しょうゆで代用可能。

    • 木綿豆腐は耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで1分加熱し、重しをのせ、厚みが2/3程度になったらボールに入れる。(水切り後の重さは約150g目安)

      工程写真
    • 1

      さつまいもは1㎝角に切り、ボールに入れ、5分水にさらして水気をきり、鍋に入れ、ひたひたになるまで水を入れ、火にかけ茹でる。 さつまいもに火が通ったら、ざるに取る。 柿もさつまいもと同じ大きさに切る。

      工程写真
    • 2

      下準備したボールにA 白練りごま大さじ1、白みそ大さじ1、薄口しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1を入れ混ぜ、滑らかになるまで混ぜる。(可能であれば、フードプロセッサーで混ぜるとより滑らかな仕上がりになります) 1を加え、和える。

      工程写真
    レシピID

    398930

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    松田みやこ

    管理栄養士・フードコーディネーター

    • 管理栄養士
    • フードコーディネーター
    • 幼児食インストラクター
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    管理栄養士/フードコーディネーター 元保育園栄養士の経験を活かし、子育てしながらでも無理なく手軽に、子どもが喜ぶおうちごはんや子どもでもかんたんに作れるヘルシーおやつを得意としています。 <過去の主な経歴> 保育園栄養士、大手企業の商品開発の経験を経て、現在は企業様向けのメニュー提案、レシピ開発、撮影、スタイリングの他、かんたんおやつ教室「Happy Times」を主宰。 <その他の保有資格> 日本豆乳協会 : 豆乳マイスター”プロ” 一般社団法人かんたんおやつマイスター協会 : 米粉かんたんおやつマイスター、米粉かんたんシフォンマイスター ☆かんたんおやつ教室始めました☆ グルテンフリー、ヴィーガンメニューが中心の、少人数制のおやつ教室。 詳細はHPをご覧下さい。 ※レシピはより作りやすく、さらに美味しくなるよう、定期的に見直しさせて頂いております。

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