ナスと豚ひき肉のリングイネ・ナンプラー風味　

20分

2014.10.13

分類

調理時間： 20分

ID120228

坂本みちよ（Michiyo）

忙しい人の！簡単野菜料理と野菜の栄養バランスパスタ

ナンプラーを使って、パスタ料理を作ってみました。１皿で、１日に必要な量の１/２の野菜、たんぱく質、炭水化物が摂れちゃう一品です。

アイデア料理玉ねぎなすにんじんヘルシー

材料(１人分)

作り方

Point!

リングイネはゆで時間が長いので、茹でるときは、少し塩の量を減らして茹でましょう。また、リングイネの代わりに、スパゲティなどを使っても大丈夫です。

なすはガクの部分をカットする。１ｃｍ程度の輪切りにし、水にさらす。
玉ねぎとにんじんは、みじん切りにする。
にんにくは、芯の部分をとってみじん切りにする。
１％弱の塩を入れたお湯で、リングイネを表示時間より30秒短めにゆでる。
フライパンに油（分量外）をひいて、水気をふき取ったなすの両面を焼く。
焼き色がついたら、いったん取り出しておく。
＊少し、下味の塩をして焼いておきましょう
３のフライパンにごま油をひき、豚ひき肉を入れて炒める。
白っぽくなってきたら、にんにくを加えて少し炒め、さらに、にんじん・玉ねぎを
加えて炒める。
＊にんじん・玉ねぎを加えたら、塩こしょうしておきましょう。
４に3とAを加えて混ぜ合わせ、お湯を切ったリングイネを加える。
水気がなくなる程度まで炒めてできあがり。

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