副菜

柑橘と鰹節でさっと作れるもう一品「人参の和風ソムタム」

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物9.0g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

タイ料理の「ソムタム」を人参を使って、手近な材料で簡単に。 干しエビの代わりに炙った鰹節、ナンプラーの代わりに白だしを使って、いつもと違うこくのあるさっぱりした和え物になります。 スダチを入れることで味がぐっと締まります。無い時はレモンを使って。 和食や中華料理の小鉢にどうぞ。

材料2人分

  • 人参
    1本
  • 貝割れ
    1/2パック
  • 小さじ1/4
  • 鰹節
    1パック(1パック3g)
  • スダチ
    1個(絞った果汁(約小さじ1)無ければレモン果汁を。)
  • 白だし
    小さじ1
  • 砂糖
    ひとつまみ
  • チリパウダー
    少々(無ければ一味唐辛子)

作り方

  • 1

    人参は皮ごとしりしり器で千切りにし、塩をまぶし1~2分置く。 鰹節はオーブントースター750wで1~2分加熱しておく。(香ばしい良い匂いがしてくるまで。焦げないように。) 人参の水分を軽く絞り、半分に切った貝割れ、白だし、スダチの絞り汁、砂糖、鰹節、チリパウダーと混ぜれば出来上がり。

ポイント

鰹節は焦げやすいので、注意してくださいね。 しりしり器がない場合は、包丁で千切りにしてください。

作ってみた!

質問

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