主食

ウインナーとブロッコリーのクリームパスタ

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  • エネルギー687kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質21.3g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブロッコリーを長めに茹でてクリームソースに混ぜることで色も鮮やかな緑色のソースになります。

材料2人分

  • 玉ねぎ
    1/8個
  • ウインナーソーセージ
    5本
  • ブロッコリー
    1/4個(小房6個分)
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 生クリーム
    200g
  • スパゲッティー
    160g
  • 塩、胡椒
    適量
  • 粉チーズ
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    たっぷりのお湯を沸かして1%の塩を加える。

  • 1

    玉ねぎは薄切りにする。 ウインナーソーセージ は斜め半分に切る。 ブロッコリーは小房をさらに1/4くらいに細かく切る。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し玉ねぎとウインナーソーセージ を加え炒める。 玉ねぎがしんなりとしてきたら生クリームを加えて中火で少し濃度がつくまで煮詰める

  • 3

    お湯にブロッコリーを入れて5分ほど茹でる。 網じゃくしで細かい蕾もすくいあげ、2のフライパンに加える。 トングなどでブロッコリーを崩しながらソースに混ぜ合わせる。

  • 4

    ブロッコリーを茹でたお湯でスパゲッティーを表記の時間通りに茹でる。 茹で上がったらフライパンに加え、ソースと和える。 粉チーズを加え味見をして塩、胡椒で味を整える

ポイント

生クリームは煮詰めすぎるとチーズを加えてから更に濃度がつくので注意してください。 煮詰めすぎたら茹で汁を加えて調整できます。

作ってみた!

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