主食

豚肉とモッチリ豆腐の揚げ浸し♪

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15分
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質13.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質8.7g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

動物性と植物性のタンパク質を同時に‼︎ 大根おろしたっぷり♪汁ごと入れて、抗酸化作用‼︎ビタミンCと、食物繊維も豊富で‼︎栄養満点のおかずです‼︎

材料4人分

  • 薄切りロース肉
    150g
  • 豆腐
    1丁
  • 大根
    1/4本
  • すり下ろししょうが
    1かけ
  • ストレートタイプめんつゆ
    250ml
  • 塩,胡椒
    適量
  • 片栗粉
    適量
  • 三つ葉,七味
    お好みで♪

作り方

  • 下準備
    豆腐は、サイコロ状に8〜10等分して、キッチンペーパーの上でしばらく水切りしておく。 大根は、すり下ろす。 薄切りロース肉には、塩,胡椒をふりかける。

    豚肉とモッチリ豆腐の揚げ浸し♪の下準備
  • 1

    豆腐は、しっかりキッチンペーパーで水気を拭き取り、片栗粉を、全部の面にまぶす。豚肉にも、軽く片栗粉をまぶす。

    豚肉とモッチリ豆腐の揚げ浸し♪の工程1
  • 2

    フライパンに、大さじ4〜5の油を熱し、中火に近い弱火で、じっくり全面焼く。 しっかり焼けるまで触らずそのまま!

    豚肉とモッチリ豆腐の揚げ浸し♪の工程2
  • 3

    全体が、カリッとキツネ色になったら油を、キッチンペーパーで拭き取り、豚肉を投入!

    豚肉とモッチリ豆腐の揚げ浸し♪の工程3
  • 4

    しっかりと、豚肉に火が通るまで焼く。

    豚肉とモッチリ豆腐の揚げ浸し♪の工程4
  • 5

    すり下ろししょうがと、ストレートタイプめんつゆを入れる。

    豚肉とモッチリ豆腐の揚げ浸し♪の工程5
  • 6

    大根おろしも入れたら、1〜2分煮て、トロミが出たら完全‼︎

    豚肉とモッチリ豆腐の揚げ浸し♪の工程6
  • 7

    三つ葉,七味は、お好みで添えてください♡

    豚肉とモッチリ豆腐の揚げ浸し♪の工程7

ポイント

豆腐に、片栗粉をまぶして焼くことでカリッモチッの食感♪

作ってみた!

質問

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AYA
  • Artist

AYA

料理家

  • スポーツフードアドバイザー
  • 食生活アドバイザー