副菜

ふきのとうとうどの豆腐キッシュ

印刷する

埋め込む

45
豆腐の水切り時間は除く
  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質33.8g
  • たんぱく質22.3g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量2.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のふきのうととうどを使ってヘルシーな豆腐キッシュにしました。

材料3人分

  • ふきのとう
    10粒
  • うど
    15cm
  • 絹ごし豆腐
    300g
  • ベーコン
    80g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ピザ用チーズ
    100g
  • 適量
  • 胡椒
    適量
  • 2個
  • A
    牛乳
    200cc
  • A
    生クリーム
    50cc
  • サラダ油
    大匙1
  • バター
    大匙1

作り方

  • 下準備
    鍋に水と絹ごし豆腐を入れ 火にかける 沸騰させないように芯まで火を通す 豆腐を布巾で絞りまな板をのせ、その上に1kgくらいの重石をし20分くらいかけて水切りする

  • 1

    玉ねぎとベーコンは粗みじん切りに切っておく うどは長さ5cmに切り それを縦に8等分にする

  • 2

    ふきのとうは塩入りのたっぷりの熱湯でサッと茹で氷水に10分浸け、縦半分に切ってしっかり絞る

  • 3

    フライパンにサラダ油を熱してベーコンを炒め バーコンの脂が出てきたら玉ねぎとうどとふきのとうを加えて軽く炒める 塩胡椒で味付けする

    ふきのとうとうどの豆腐キッシュの工程3
  • 4

    バターを塗った耐熱容器に工程3の具を入れる

  • 5

    絹ごし豆腐をちぎって加える ピザ用チーズも入れて全体を軽く混ぜる

  • 6

    ボールに卵を割って溶きA 牛乳200cc、生クリーム50ccを加えて混ぜ 軽く塩胡椒し 耐熱容器に流す

  • 7

    180度に予熱したオーブンで25分焼く

ポイント

豆腐をしっかり水切りします。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら