主食

ホットプレートでサムゲタン

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お米の浸水時間を除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物44.2g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質42.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏骨つきもも肉を使い、ホットプレートでサムゲタンを作りました。 鶏肉もやわらかくなって、おいしいサムゲタンが出来上がりました。 ホットプレートだと座って調理できるので楽です。

材料4人分

  • もち米
    100g
  • 雑穀米
    20g
  • 鶏骨つきもも肉
    4本
  • 鶏がらスープの素
    大さじ1
  • にんにく
    3かけ
  • しょうがの薄切り
    1かけ分
  • なつめ
    5個
  • 塩・こしょう
    各適宜
  • 白髪ねぎ
    適宜
  • 香菜
    適宜
  • くこの実
    適宜
  • 松の実
    適宜
  • A
    コチュジャン
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1/2
  • A
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    もち米、雑穀米は、といでざるにあげて水気をきる。 ホットプレートにセラミック鍋をセットして、もち米、雑穀米、水を入れて 1時間おく。

  • 2

    ①に、鶏骨つきもも肉、鶏がらスープの素、しょうがの薄切り、にんにく、なつめ、くこの実、松の実、塩小さじ1(分量外)を入れ、蓋をして強火にかける。 沸騰したら、火を弱めて、約1時間煮る。 塩・こしょうで味を調える

  • 3

    ②を器に盛り、白髪ねぎ、香菜、糸唐辛子をトッピングする。 A コチュジャン大さじ1、しょうゆ大さじ1、ごま油大さじ1/2、酢大さじ1/2、砂糖小さじ1/2の材料(コチュジャン、しょうゆ、ごま油、酢、砂糖)を全部混ぜ合わせてコチュジャンだれを作り、添える。

ポイント

アクをこまめにとってくださいね。

作ってみた!

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