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さば缶とフレッシュトマトのスパゲッティー

3

2020.05.25

分類主食

調理時間: 3分

ID392417

お天気ママ

楽して心とカラダがよろこぶごはん

免疫アップと美肌効果のあるさば缶と、心をリフレッシュさせる働きのトマトやバジルの組み合わせです。
簡単で栄養満点・ぜひお試しください。
■さば=疲労回復、免疫アップ、肌をじょうぶにする美肌効果
■トマト・タマネギ・にんにく・バジル=イライラ改善、ストレス緩和

スパゲッティ トマト バジル オイル 玉ねぎ さば にんにく こしょう オリーブ

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材料1人分
さば缶 1/2缶
トマト 50g
玉ねぎ 1/8個
にんにく 1/2かけ
オリーブオイル 大さじ1
塩こしょう 少々
バジル 適量
スパゲッティー(生麺タイプ) 1人分
作り方
Point!
生麺は茹で時間が短いので時短になります。茹で時間は長くなりますが、乾麺でもおいしくできます。 大人だけの場合、鷹の爪を入れるのもおすすめ。
  1. 麺を茹でる用のお湯を沸かしておく。
  2. 小鍋に湯を沸かし、スパゲッティー(生麺タイプ)をいれ、製品表示を参考に茹でる。
    ※茹で時間が長くなりますが乾麺でもOK
  3. フライパンにオリーブオイルをひいて温め、にんにく、玉ねぎをみじん切りにして入れ、軽く炒める。
  4. ②に角切りにしたトマトとさば缶(汁含む)を入れる。
  5. ③に①をいれて、塩こしょうで味を調える。
  6. 皿に盛り付け、バジルを添える。
2 34

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