副菜

フライパンでパパッと♪『大根と白菜と厚揚げのうま塩煮込み』

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質12.3g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根、白菜、厚揚げのかさまし食材を使ったうま塩煮込みです♪ 優しい味わいの中に、うま味をしっかりと感じることができ、体も温まる1品になっています♡

材料2人分

  • 大根
    1/8本(150g)
  • 白菜
    1/16玉(150g)
  • 厚揚げ
    1個(100g)
  • ごま油
    大さじ1/2
  • にんにく・しょうがチューブ
    各2cm
  • A
    300ml
  • A
    酒・みりん
    各小さじ2
  • A
    鶏がらスープの素・砂糖
    各小さじ1
  • A
    醤油・塩
    小さじ1/2
  • A
    味の素
    3ふり
  • 黒胡椒
    適量

作り方

  • 1

    大根は皮を厚めにむき、5mm幅のいちょう切りにする。 白菜は小さめのザク切りにする。 厚揚げは8等分に切る。

    フライパンでパパッと♪『大根と白菜と厚揚げのうま塩煮込み』の工程1
  • 2

    フライパンにごま油、にんにく・しょうがチューブを加えて中火で熱し、1を加えて3〜4分炒める。

    フライパンでパパッと♪『大根と白菜と厚揚げのうま塩煮込み』の工程2
  • 3

    A 水300ml、酒・みりん各小さじ2、鶏がらスープの素・砂糖各小さじ1、醤油・塩小さじ1/2、味の素3ふりを加えて中火で5分煮込む。

    フライパンでパパッと♪『大根と白菜と厚揚げのうま塩煮込み』の工程3
  • 4

    器に盛り、黒胡椒をふる。

    フライパンでパパッと♪『大根と白菜と厚揚げのうま塩煮込み』の工程4

ポイント

●大根の色が透き通り、白菜がしんなりとしてくるまで炒めてください。 ●味の素を加えることで、余計な風味をつけずにうま味だけをプラスすることができます。

作ってみた!

  • かおちゃん
    かおちゃん

    2026/02/17 08:38

    さっと出来、私好みの優しい味付けで美味しかったです💯
    かおちゃんの作ってみた!投稿(フライパンでパパッと♪『大根と白菜と厚揚げのうま塩煮込み』)
  • チョロリス
    チョロリス

    2025/01/05 10:17

    大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 野菜の旨味が凝縮されて しかもとても優しいお味でした🐿️😊💕 心まで温まるレシピです🐿️☺️💓 又、リピします🐿️☺️💓 リナティさん❗️いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈🐣✨
    チョロリスの作ってみた!投稿(フライパンでパパッと♪『大根と白菜と厚揚げのうま塩煮込み』)
  • 750176
    750176

    2024/11/28 20:13

    優しい味で美味しかったです!
    750176の作ってみた!投稿(フライパンでパパッと♪『大根と白菜と厚揚げのうま塩煮込み』)

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