副菜

厚揚げとツナ缶のグラタン

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  • エネルギー293kcal
  • 炭水化物18.3g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質14.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ミートソースと厚揚げあいます! おつまみにいかがですか?

材料3人分

  • ジャガイモ
    1個(正味100g)
  • ツナ缶(オイル漬け)
    1缶(75g)
  • トマト
    1個
  • 絹厚揚げ
    100g
  • ミートソース(市販)
    150g
  • ピザチーズ
    適量

作り方

  • 下準備
    トースターは、予熱する。

  • 1

    ジャガイモは、皮をむき、2mmの輪切りにする。 水にさらし、キッチンペーパーで水分を軽く拭きとる。 耐熱の容器に並べ、ラップをふんわりかけ、レンジ(600w)で、2分かける。

    厚揚げとツナ缶のグラタンの工程1
  • 2

    ツナ缶(オイル漬け)は、軽く油をきり、トマト、絹厚揚げは、食べやすい大きさに切る。 ①の上に、ツナ缶(オイル漬け)、トマト、絹厚揚げの順にのせ、ミートソース(市販)、ピザチーズをかけ、トースターで焼く。

    厚揚げとツナ缶のグラタンの工程2

ポイント

ジャガイモは、スライサーで薄くしても!

作ってみた!

質問

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