副菜

暑くてもササっとできる中華サラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日には、なるべく火を使いたくない! そんな日には、是非!鶏むね肉なので、とってもヘルシー! ビールにもピッタリなおつまみです!

材料2人分

  • サラダチキン
    1パック(100g)
  • トマト
    2個
  • きゅうり
    1本
  • カイワレ
    少々
  • A
    ゆずポン酢
    大さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    白すりごま
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    サラダチキンは、細く裂く。 A ゆずポン酢大さじ2、ごま油大さじ1、砂糖小さじ1、白すりごま小さじ1/2は、混ぜておく。

  • 1

    トマトは、薄くスライスし、写真のように、重ねて、皿に並べる。

    暑くてもササっとできる中華サラダの工程1
  • 2

    きゅうりは、両端を切り落とし、ピーラーで縦に薄切りにする。

    暑くてもササっとできる中華サラダの工程2
  • 3

    きゅうりを半分に折り、①のトマトの上に写真のように並べる。 中央に、サラダチキンを盛りつけ、カイワレを飾り、A ゆずポン酢大さじ2、ごま油大さじ1、砂糖小さじ1、白すりごま小さじ1/2をかける。

    暑くてもササっとできる中華サラダの工程3

ポイント

きゅうりは、太さにより1本で足りない場合は、少し増やしてください。 野菜を多めに使う場合は、味が薄くなるので、調味料を2倍にしてください。

作ってみた!

質問

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