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鶏むね肉と野菜の中華風オーブン焼き オーブンで作る中華料理!

10
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2017.02.10

分類主菜

調理時間: 10分(※漬け置き時間を除く。)

ID146356

豊田 亜紀子

アッコさん家の彩りレシピ アメリカLAスタイル

『オーブンで作る中華料理のお惣菜』って初耳な人も多いはず!実は、これ、日本人の調理法ではありません。「中華料理をアメリカ人が作るとこうなるんです!」っていう代表選手のようなレシピなんですよね。(笑)でも、おいしさはお墨付き!皆さんも絶対に病みつきになるので、ぜひ一度、ご賞味あれ!

中華料理 ヘルシー アメリカ料理 オーブン料理 時短 鶏胸肉 記念日 シニア アイデア料理 おもてなし 青梗菜 にんじん 世界各国の料理 長ねぎ 簡単 子供 中華料理 椎茸

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材料4人分
鶏むね肉  250g
にんじん  1/3本
青梗菜  1株
生椎茸  大3個
長ネギ 1/2本
A
にんにく  1/2かけ
A
しょうが  1/2かけ
A
オイスターソース  大さじ2
A
しょうゆ  小さじ1/2
A
酢  小さじ1
A
味噌  小さじ1
A
水  大さじ1
B
エクストラバージンオイル  大さじ2
作り方
Point!
作り方の工程6のアルミホイルをかぶせる部分は、絶対にやって下さいね。そうでないと、お肉が焦げてしまいます。何の食べ物でもそうですが、焦がすと発がん性物質を増やすことになりますので覚えておいて下さいね!
  1. ①鶏むね肉は薄くそぎ切りにします。
    ②にんじんと椎茸はせん切りにします。
    ③青梗菜は、よく洗って水気を切ってから株元を包丁で切り落としてから3cm幅にカットします。
    ④長ねぎは、斜め切りにします。
    ⑤にんにくとしょうがは、みじん切りにしておきます。
  2. まず、漬け置きタレの『材料A』を全て合わせます。
  3. 1に下準備①の鶏むね肉を漬け込み、1時間ほど置いて常温に戻していきます。
  4. 下準備②③④のカット野菜を大きなボールに入れて混ぜ合わせておきます。
  5. 3を耐熱皿に敷き詰めます。
  6. 4の上に2の鶏むね肉を並べて、漬け置きタレも投入します。その上から『材料B』のエクストラバージンオイルをまんべんなくふりかけます。
  7. 250度に予熱したオーブンに入れ、250度でまず15分焼き、その時点でお肉の焼き具合がちょうどいいはずなのでここで一旦取り出して、アルミホイルをかけ、再びオーブンに戻し入れて追加で10分焼きます。焼けたら、全体をふんわりと混ぜ合わせると彩り良く食卓に出すことが出来ます。
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