主菜

スパイス一つで出来るエスニック風アジの竜田揚げ

印刷する

埋め込む

10
お魚の下処理を除く
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

一つのスパイスだけでも青魚の臭みが気にならなくなり、食べやすくなります。コリアンダーはアーユルヴェーダの体質別(ヴァータ、ピッタ、カファ)の、どのタイプにも沈静作用があると言われているのでアーユルヴェーダ的にも使いやすいスパイスです。

材料4人分

  • 真あじの二枚開き
    二尾分
  • 二十日大根
    1個
  • スプラウト
    30g
  • 青じそ
    5枚分
  • コリアンダーパウダー
    小さじ1
  • 岩塩
    小さじ1/2
  • 片栗粉
    適量
  • 魚醤
    小さじ1
  • ホワイトペッパー
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    岩塩をアジに満遍なく全体に振りかけて、10分程寝かし余分な水分をキッチンペーパーで取り除く。 二十日大根はすり下ろしておく。

  • 1

    真あじの二枚開き(二尾分)を食べやすい一口サイズに切り、コリアンダーパウダー、ホワイトペッパーを全体に満遍なく振りかけて片栗粉もまぶす。

  • 2

    ひまわり油をフライパン入れ中火にかける。 油に火が通ったらアジを両面油で揚げていく。 少量の油で揚げている為、片栗粉が脂を吸ってなくなったころに火を止めて、魚醤を全体にかける。

  • 3

    お皿にスプラウトを一番下にひいて、その上にアジをのせていく。 周りに青じそ、一番上に二十日大根をのせて鮮やかに。

ポイント

油がなくなり、火を止めたら素早く魚醤をかけて仕上げることが、油でベトっとなりずらいポイントです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら