副菜

大根とちくわのわさびマヨサラダ

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根がたくさん食べられるやみつきサラダです。マヨネーズを使っていますがわさびが入っているのでさっぱりと食べられます♪ピリリとしたわさびのアクセントで少し大人の副菜、ぜひお楽しみください。 ○大根には消化を助ける働きがあり、胃酸過多、胃もたれ、胸やけなどに効果が期待できます。 ○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。

材料4人分

  • 大根
    1/2本(500g)
  • ちくわ
    4本
  • 大葉
    4〜5枚
  • 小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4
  • A
    わさび
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1

作り方

  • 1

    大根は皮を剥き、5mm幅の細切りにする。塩を揉み込み5分ほど置く。

    大根とちくわのわさびマヨサラダの工程1
  • 2

    ちくわは5mm幅の輪切りにする。大葉は千切りにする。

    大根とちくわのわさびマヨサラダの工程2
  • 3

    1をざるにあげて流水で洗う。

    大根とちくわのわさびマヨサラダの工程3
  • 4

    ボウルに水けを絞った3、ちくわ、A マヨネーズ大さじ4、わさび小さじ1、しょうゆ小さじ1を入れてよく和える

    大根とちくわのわさびマヨサラダの工程4
  • 5

    器に盛り、大葉をのせる。

    大根とちくわのわさびマヨサラダの工程5

ポイント

*大根は塩もみして5分ほど置くと水分が出てきます。流水で洗い流した後はざるにあげて、手でしっかりと水けを絞って調味料と和えることで、時間が経っても水っぽくなりにくくなります。 *保存容器に入れて冷蔵保存4日OKです。

作ってみた!

  • やまさや
    やまさや

    2022/05/04 16:15

    子どもに食べさせる場合、わさび抜きでも味は整いますか?

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら