副菜

大根と豆苗の和え物

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10分
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜が高い!そんな時には安定の豆苗を使って一品を!

材料2人分

  • 大根
    5cm
  • 豆苗
    1パック
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    小さじ1/2
  • A
    塩昆布
    ひとつまみ
  • 塩
    適量
  • すりごま
    適量

作り方

  • 1

    大根は千切りにして塩揉みしておく。しんなりしたら流水で軽く洗い、よく水気を絞る。

  • 2

    鍋に湯をたっぷり沸かし、豆苗をさっと茹でる。すぐに氷水で冷やし、冷めたら水気を切る。

  • 3

    A 醤油小さじ1、オイスターソース小さじ1、マヨネーズ小さじ1/2、塩昆布ひとつまみを混ぜてと大根、豆苗とよく和え、ごまをかけて出来上がり!

ポイント

豆苗など緑の野菜を茹でる時はよく沸いた湯で。そして氷水ですぐによく冷やしましょう。そうすると鮮やかな緑色が保てます!

作ってみた!

質問

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