主食

【節分豆使い切り】大豆と鶏ごぼうの炊き込みごはん

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炊飯時間により前後します
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物70.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

節分の豆まきで余った大豆消費におすすめ! 節分豆を使って、甘辛く仕上げる炊き込みご飯です。 あまりがちな節分豆ですが、栄養たっぷりの大豆なので、 ぜひ炊き込みご飯にして、おいしく食べきっていただけたらと思います。

材料4人分

  • 2合
  • 鶏もも肉
    100g
  • ごぼう
    1/2本(75g)
  • 煎り大豆(節分豆)
    50g
  • しょうゆ
    大さじ3
  • みりん
    大さじ2.5

作り方

  • 下準備
    米は研いでから30分浸水させておく。

  • 1

    ごぼうはささがきにして水に浸ける。 鶏もも肉は1cm程度の角切りにする。

    【節分豆使い切り】大豆と鶏ごぼうの炊き込みごはんの工程1
  • 2

    炊飯器の内釜に米、しょうゆ、みりんを入れ、2合の線まで水を加え、軽く混ぜる。 ごぼう、煎り大豆、鶏肉をのせて炊飯する。 炊き上がったらさっくりと混ぜ、お椀に盛り付ける。

    【節分豆使い切り】大豆と鶏ごぼうの炊き込みごはんの工程2

ポイント

米の浸水は省略することもありますが、炊飯器によってはお米が硬く炊き上がることがあるので、浸水するのがおすすめです。

作ってみた!

質問

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