副菜

ヨーグルトポテタマサラダ

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冷まし時間除く
  • エネルギー178kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質9.1g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヨーグルト・じゃがいも・ゆで卵で出来るマヨネーズ不使用のポテトサラダです。 ヨーグルトを使ってヘルシー&さっぱりと♪ 隠し味は「みそ」と「砂糖」!

材料4人分

  • じゃがいも
    400g
  • ゆで卵
    2個
  • ヨーグルト(無糖)*
    大さじ3
  • オリーブ油
    大さじ2
  • 大さじ1/2
  • みそ
    小さじ1
  • 小さじ1/4~
  • 砂糖
    ふたつまみ
  • こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    ・じゃがいもは皮に十字の切り込みを入れる。 ・ゆで卵は小さめのひと口大に切る。

  • 1

    じゃがいもは水にくぐらせて1個ずつラップに包み、耐熱ボウルに入れる。電子レンジで8分加熱し、上下返して1分ほど加熱する。 ※じゃがいもの大きさに応じて電子レンジの加熱時間を調整してください。

    ヨーグルトポテタマサラダの工程1
  • 2

    じゃがいもは温かいうちに皮をむき、フォークでひと口大にざっくりと切る。ゆで卵、オリーブ油を合わせて和える

    ヨーグルトポテタマサラダの工程2
  • 3

    みそ、ヨーグルト、酢、砂糖、塩、こしょうで調味して冷ましてからいただく。

    ヨーグルトポテタマサラダの工程3
  • 4

    【ゆで卵】 ①とがってない方に少しだけ包丁の角で切り込みを入れる。 ②水からではなく沸騰した湯に卵を静かに落とす。 冷蔵庫から出したばかりでもOK。

    ヨーグルトポテタマサラダの工程4
  • 5

    ③10分ゆでたら流水にながして冷ます。殻にひびを入れておく。

    ヨーグルトポテタマサラダの工程5
  • 6

    ④また水の中にしばらく浸しておく。粗熱をとったら殻をむく。

    ヨーグルトポテタマサラダの工程6

ポイント

*ヨーグルトはねばりの強いカスピ海ヨーグルトを使用しました。

作ってみた!

質問

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