主菜

【薬味どっさり】とろ旨厚揚げとそぼろ茄子の甘辛ポン照り

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物18.4g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質15.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

薬味どっさり!とろ旨厚揚げとそぼろ茄子の甘辛ポン照りです。 お安くボリューム感のある厚揚げとそぼろ状にした茄子を合わせ、さっぱりとポン照りにしました。 更に薬味をどっさり合わせることで、爽やかさが倍増になり箸が止まりません。 冷めてもくたっとなって美味しいのでお弁当にもおすすめです。

材料2人分

  • 厚揚げ豆腐
    1枚
  • 茄子
    1/2本
  • 塩、こしょう
    少々
  • サラダ油
    下記に記載
  • 片栗粉
    大さじ2
  • A
    ポン酢、酒、みりん、水
    各大さじ1
  • A
    生姜チューブ
    小さじ2
  • A
    醤油、砂糖
    各小さじ1
  • 大葉の千切り、長ネギのみじん切り、みょうがの小口切り
    各トッピングにお好みの量
  • 白いりごま
    お好みの量

作り方

  • 下準備
    A ポン酢、酒、みりん、水各大さじ1、生姜チューブ小さじ2、醤油、砂糖各小さじ1の調味料を混ぜ合わせておく。 厚揚げ豆腐をキッチンペーパーで包み余分な油を取る。2cm程の角切りにし、片栗粉を全体にまぶす。 茄子は粗目のみじん切りに。

    【薬味どっさり】とろ旨厚揚げとそぼろ茄子の甘辛ポン照りの下準備
  • 1

    フライパンにサラダ油を大さじ1ひき、厚揚げを並べる。 中火程で箸を使い上下返しながらこんがりとなるよう焼いていく。

    【薬味どっさり】とろ旨厚揚げとそぼろ茄子の甘辛ポン照りの工程1
  • 2

    サラダ油を小さじ1と茄子を加えしんなりするよう炒める。

    【薬味どっさり】とろ旨厚揚げとそぼろ茄子の甘辛ポン照りの工程2
  • 3

    一旦火を止め、Aの調味料を加える。 強めの火で再加熱し、調味料に絡めながら照りが出るよう煮詰めていく。

    【薬味どっさり】とろ旨厚揚げとそぼろ茄子の甘辛ポン照りの工程3
  • 4

    味をみて塩、こしょうで調える。

    【薬味どっさり】とろ旨厚揚げとそぼろ茄子の甘辛ポン照りの工程4
  • 5

    器に盛り付け、大葉の千切り、長ネギのみじん切り、みょうがの小口切りと白いりごまをトッピングする。

    【薬味どっさり】とろ旨厚揚げとそぼろ茄子の甘辛ポン照りの工程5

ポイント

厚揚げは余分な油や水分を取るよう、キッチンペーパーでギュッと包みます。 片栗粉をしっかりと全体にまぶしていき、こんがりとなるよう焼いていきます。 厚揚げにまぶした片栗粉で少しとろみが付くので、調味料を入れたら厚揚げに絡めるよう煮詰めていきます。 煮詰め具合で味の濃さを調整できますので、お好みの味にしても大丈夫です。 仕上げの塩、こしょうは調整用なので適宜で大丈夫です。 薬味はおうちにある物でも〇切り方もお好みで大丈夫です。 今回は26cmのフライパンを使用しました。

作ってみた!

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