主菜

豚バラと厚揚げのおろし煮

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  • エネルギー545kcal
  • 炭水化物15.7g
  • 脂質42.3g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯がすすむおかずメニュー。 大根おろしたっぷりで豚バラと厚揚げにからませていただきます。 大根をおろしで使用することで煮込む時間を省略!

材料2人分

  • 厚揚げ
    300g
  • 豚バラ(薄切り)
    100g
  • 大根
    300g
  • A
    かつお削り節
    1袋(2.5g)
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • 小口ねぎ・白いりごま
    各適量

作り方

  • 下準備
    ・厚揚げはざるに入れて、お湯をかけ、キッチンペーパーで水気を拭き取る(油抜き) ・豚バラ(薄切り)は、一口大に切る。 ・大根はすりおろす。(水気はきらない。)

  • 1

    フライパンに、ごま油、切った豚肉と厚揚げを一口大に手でちぎりならが入れる。 火をつけて、豚肉に火が通るまで炒める。

    豚バラと厚揚げのおろし煮の工程1
  • 2

    A かつお削り節1袋(2.5g)、醤油大さじ2、みりん大さじ1、酒大さじ1と大根おろしを入れて、沸騰させたら、弱火にして5分煮る。

    豚バラと厚揚げのおろし煮の工程2
  • 3

    器に盛り付けて、小口ねぎ・白いりごまをかけて出来上がり。

ポイント

・豚バラは、薄切りのももやロースでもOK。(豚バラよりあっさりとなります。)

作ってみた!

  • 684460
    684460

    2022/12/11 13:26

    大根おろし入れるタイミング 工程にないけど

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