副菜

【あと一品にレンジで2分】もやしとハムときゅうりの中華風♪

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もやしの浸水時間10分
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物11.3g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質8.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★あと一品欲しい時にレンチン2分 レンチンの間にハムときゅうりをせん切りすれば、調味料合わせて3分で出来上がり❣️ ★もやしをシャキシャキにするポイントは水に浸す。 浸しすぎはビタミンCが流れてしまうので注意です。 ★春雨サラダの春雨の代わりにもやしを使ってヘルシー糖質制限です♡

材料2人分

  • もやし
    1袋(200g)
  • ハム
    3枚
  • きゅうり
    1/2本
  • A
    すり白ごま
    大さじ2
  • A
    白炒りごま
    大さじ2
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    ラー油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    もやしはたっぷりの水につけて〈10分〉ひげ根を取る。 ハムときゅうりはせん切りする。

    【あと一品にレンジで2分】もやしとハムときゅうりの中華風♪の下準備
  • 1

    耐熱容器にもやしを入れ、蓋をして電子レンジ〈600W〉で2分加熱する。

    【あと一品にレンジで2分】もやしとハムときゅうりの中華風♪の工程1
  • 2

    A すり白ごま大さじ2、白炒りごま大さじ2、ポン酢大さじ2、ごま油大さじ1、砂糖小さじ2、ラー油小さじ1を合わせて、水気を切ったもやしとあえる

    【あと一品にレンジで2分】もやしとハムときゅうりの中華風♪の工程2
  • 3

    ハムときゅうりのせん切りを合わせて出来上がり❣️

    【あと一品にレンジで2分】もやしとハムときゅうりの中華風♪の工程3
  • 4

    調味料

    【あと一品にレンジで2分】もやしとハムときゅうりの中華風♪の工程4

ポイント

★もやしをシャキシャキにするポイントは水につけておくこと。 あと一品欲しい時に 便利です。 ★ラー油は辛さ調整お好みで〜

作ってみた!

質問

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