主食

【簡単つけ麺】懐かしい*なすときのこの田舎汁うどん*

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物78.3g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★冷たい麺類に温かいつゆでいただく懐かしい田舎汁です。 ★具たくさんで薬味もたっぷり ネギは長ネギを炒めて加え、青ネギを薬味にダブル使いです。 ★糖分からエネルギーを作るときに必要なビタミンB1がネギには豊富に含まれます。 ビタミンB 1が不足→糖質が体に溜まる→夏太りします。 ★乾麺を茹でましたが、面倒な方は冷凍麺、茹でうどんまたは洗うだけの麺を使ってもOKです◎

材料2人分

  • 乾麺
    200g(細うどん)
  • なす
    1個(80g)
  • 油揚げ
    1枚(60g)
  • しめじ
    100g(1パック)
  • 長ネギ
    1/2本(50g)
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    出汁または水
    200ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • B
    青じそ
    3枚
  • B
    みょうが
    1個
  • B
    青ネギ
    2本
  • 七味唐辛子
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    青じそ→せん切り みょうが→小口切り 青ネギ→小口切り

  • 1

    乾麺 は表示時間通りに茹でて水洗いして水気を切る。

  • 2

    なすは縦半分に切り、斜めに1cm幅に切り、油揚げは短冊切り、しめじは小房に分けて、長ネギは斜めに1cm幅に切っておく。

  • 3

    鍋にごま油を熱し、材料を入れて軽く炒める。

  • 4

    A 出汁または水200ml、しょうゆ大さじ2、みりん大さじ1、塩ひとつまみを入れて5〜6分煮て具材が柔らかくなったら出来上がり。

  • 5

    乾麺、つゆを器に盛り、B 青じそ3枚、みょうが1個、青ネギ2本と七味唐辛子を添える。

    【簡単つけ麺】懐かしい*なすときのこの田舎汁うどん*の工程5

ポイント

★ボリュームが欲しい方は油揚げの代わりに豚こま肉や鶏肉を入れてみてくださいね〜(^^)

作ってみた!

  • komomo
    komomo

    2019/09/13 14:41

    田舎汁うどん、美味しかったです。簡単に出来て、1人ランチにもピッタリ。また作りたいです。

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら