二階堂まなみのレシピ一覧 (509件)

二階堂まなみ

栄養豊富なパプリカをまるごと一個。食べすぎ注意！！のおいしさの、がっつり美味しい味噌マヨガーリックです。今回はパプリカは赤と黄色を半分ずつ使いました。色によって栄養素が違うのでミックスしてもいいですね^^

二階堂まなみ

娘から大好評！子供喜ぶしっかり味の甘辛炒めです。かぼちゃがくずれてもOK！それが美味しいんです！レンジ加熱で切りやすくなるのもポイントです。（かなり熱いのでやけどに気をつけてくださいね。）とうもろこしの芯は食べられないんですが、お箸で持ってかじって食べるのがおいしいんですよ～お弁当やビールのお供にもぴったりです。

二階堂まなみ

味付カップもずく活用、3分でできるさっぱりヘルシーおかず。食物繊維の一種フコイダンやミネラルを豊富に含みダイエットの強い味方です。和食献立にぴったり。ワンパン炒め系にも合いますよ。副菜をもう一品作るなら豆腐や厚揚げ、練りものなどのタンパク質を使った、火を入れたものがバランス◎です。

二階堂まなみ

材料これだけ。お肉を美味しくするタイミングはこれ♪ 緑黄色野菜の茎も使用でカブは皮ごとでOK。豚こまでもおなかいっぱい♪大満足の節約おかずです。茎の砂の取り方はポイント欄へ。

二階堂まなみ

あと一品に！火を使わないかんたんさっぱり副菜です。柚子胡椒を抜けば子供にも食べやすい！少し甘めの味付が野菜の旨味を引きだします。（柚子胡椒を抜く場合は醤油を小さじ1弱足してください。）（砂糖は大さじにぎゅっと入れてしまうと量が多くなりますのでご注意くださいね。　大さじ1の砂糖は９gです。）■このレシピを使った献立は和食献立がおすすめ。こってりした牛丼や生姜焼き、焼き魚などに合わせるのが良いですよ。もう一品副菜を作るなら「レンジ加熱で野菜蒸し」のような酸っぱくない、加熱したものがあると整います。

二階堂まなみ

切るのも簡単ですぐできる！お安い冷凍品でも驚くほど簡単にねっとり美味しくなりますよ。辛くないので子供も一緒に食べられます＾＾マグロやサーモン、帆立などでも美味しくできます。その場合はにんにくではなくわさびがおすすめです。■おすすめ献立ほうれん草や小松菜のおひたしきゅうりの酢の物かまぼこととろろ昆布のお吸い物

二階堂まなみ

その皮捨てないで！活用レシピ付き。あっという間にできるお助け副菜です。お弁当にぴったり、もちろんおつまみにも◎唐辛子を抜けば子供も喜ぶ旬の野菜料理です。■献立■・カレーやパスタ、ハンバーグなどの洋食に合わせてみてください。・サブ副菜に火を通さないサラダ類が楽です。・スープはぜひ皮活用のスープを！

二階堂まなみ

洋食屋さんみたいなお味をおうちで手軽に再現！お手軽シャリアピンソースです。覚えやすい調味料で絶品。このソース、ハンバーグにかけたり焼いたお肉にからめたりと、万能ソースです。

二階堂まなみ

そら豆が3倍美味しくなる基本のゆで方つき！おつまみにはもちろん、和風の味付なので、ごはんの副菜としても。わさびを抜けば子供と旬を一緒に味わえます。クリームチーズの和え衣はディップとして野菜やクラッカーにつけるのもおすすめ。そら豆が苦手な方は枝豆に代えても🙆

二階堂まなみ

いつものニラ玉に豚こまと豆腐をプラスでボリュームたっぷり！たんぱく質も多め、おいしくて大満足の節約おかずです。ごはんもビールも進みます。とろとろたまごのコツはポイント欄へ！