Nadia公式アプリ
お気に入り・ランキングがすべて無料

アボカドとしらすと色々野菜のパスタ

20

2018.05.23

分類主食

調理時間: 20分

ID291054

松山絵美

食いしん坊4児ママ

しらすとアボカド、野菜がたっぷりなヘルシーなパスタです^^


薬膳効果
〇アボカド…肝機能の改善、コレステロールの抑制に、
〇ブロッコリー…虚弱体質の改善、老化予防、がん予防に
〇玉ねぎ…血の滞りを解消、食欲不振、胃もたれ、生活習慣病予防に
〇にんにく…気血の巡りを改善、強壮、強精、抗菌、解毒、鎮静作用
〇しらす…胃腸の働きを整える、脳の働きを整える
〇トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、

野菜 ヘルシー オイル にんにく オリーブ レモン アボカド しらす はちみつ チーズ 胡椒 フライパン プチトマト 玉ねぎ ブロッコリー 簡単 パスタ トマト

このレシピをブログで紹介する

材料4人分
玉ねぎ 1個
ブロッコリー 1株
アボカド 2個
にんにくスライス 2かけ
プチトマト 10個
シラス(釜揚げ) 50g
オリーブオイル 大さじ4
A
はちみつ 小さじ2
A
塩コショウ 少々
A
レモン汁 大さじ1
A
醤油 小さじ4
パスタ 400g
粉チーズ お好みで
作り方
Point!
ブロッコリーは茎も是非入れてください^^
  1. ブロッコリーは小房にきって茹でておきます。
    玉ねぎは薄切り、アボカドは角切りにしておきます。
  2. フライパンにオリーブオイルを熱して、にんにくスライス、玉ねぎを炒めます。
  3. 玉ねぎがしんなりしたら、シラス、茹でたブロッコリー、アボカド、プチトマトA

    はちみつ 小さじ2、塩コショウ 少々、レモン汁 大さじ1、醤油 小さじ4

    を入れて炒めます。
  4. パスタは塩を入れたお湯で茹であげ、2と絡め、仕上げに粉チーズを振ったら出来上がりです^^
感想を伝える! Comment
感想を伝える!

感想を伝えるにはログインが必要です

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×しらす干し、ちりめんじゃこ (14) ヘルシー×もも肉 (10) フライパン×山菜 (6) 玉ねぎ×酢の物 (4) しらす×野菜料理 (3) にんにく×本格レシピ (3) はちみつ×黒糖 (3) アボカド×黒こしょう (3) オイル×鮭 (3) オリーブ×黒こしょう (3) チーズ×麺類 (3) トマト×麻婆 (3) パスタ×鶏もも肉 (3) ブロッコリー×魚介のおかず (3) プチトマト×養生ごはん (3) レモン×麺つゆ (3) 胡椒×鶏肉の唐揚げ (3) 野菜×恵方巻き (3)
もっと見る

「しらす 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents