主食
簡単！＊鯖缶とエリンギと玉ねぎのワンポット和風パスタ＊
20分
- エネルギー520kcal
- 炭水化物72.8g
- 脂質14.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質68.5g
- 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
パスタを茹でる手間も具を炒める手間も省いた簡単パスタです♡ たっぷり玉ねぎとエリンギ、鯖缶入りでヘルシー！！ 仕上げのバターでコクがアップします^ ^ 薬膳効果 〇玉ねぎ…血の滞りを解消、食欲不振に、胃もたれに、おなかの張りに、生活習慣病予防に ◯エリンギ...潤い不足に、手足のほてりに
材料3人分
- A水700cc
- Aみりん大さじ2
- Aめんつゆ(三倍濃厚)大さじ1
- Aコンソメ(顆粒)大さじ1
- A昆布茶か昆布だしの素小さじ1
- Aケチャップ大さじ4
- 玉ねぎ2個
- エリンギ1パック
- 鯖缶1缶
- パスタ(早茹でタイプ)250g
- バター大さじ1
- 万能ねぎお好みで
作り方
下準備
玉ねぎは薄切り、エリンギは縦半分に切って斜め切りにします。- 1
鍋にA 水700cc、みりん大さじ2、めんつゆ(三倍濃厚)大さじ1、コンソメ(顆粒)大さじ1、昆布茶か昆布だしの素小さじ1、ケチャップ大さじ4と玉ねぎを入れて火にかけ、玉ねぎが柔らかくなるまで煮ます。
- 2
1にエリンギと鯖缶をほぐしながら入れて煮たったらパスタを半分に折って入れ、くっつかないようにたまに混ぜながら袋の表示時間蓋をして茹でます。
- 3
茹で上がったら蓋をとっバターを入れ、てほぐしながら蒸らして出来上がりです^ ^ お好みで万能ねぎを散らしてください!
