主菜

じゃがいもとピーマンと牛こまのオイスター炒め

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物31.0g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

片栗粉入りの合わせ調味料で簡単! お弁当のおかずにもオススメですよ^ ^ 薬膳効果 ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に  ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に   ☆ピーマン...イライラや憂鬱を解消、血液の流れを改善、胃腸の調子を整える。


レシピ更新内容

2025/07/10

工程写真を入れました。 より解りやすく、訂正いたしました。

材料4人分

  • 牛こま切れ肉
    300g
  • じゃがいも
    4個・正味約350g
  • ピーマン
    4個・約正味150g
  • 塩胡椒
    少々
  • ごま油
    大さじ1〜2
  • A
    オイスターソース
    大さじ2強
  • A
    酒・みりん
    各大さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素・砂糖・片栗粉
    各小さじ2
  • 粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 1

    A オイスターソース大さじ2強、酒・みりん各大さじ1、鶏ガラスープの素・砂糖・片栗粉各小さじ2は混ぜておく。

    じゃがいもとピーマンと牛こまのオイスター炒めの工程1
  • 2

    じゃがいもは皮を剥き、1cm〜1.5cmの拍子切りにする。 ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取り、繊維に沿って5mm〜1cmの細切りにする。

    じゃがいもとピーマンと牛こまのオイスター炒めの工程2
  • 3

    フライパンにごま油を熱し、じゃがいもを炒める。

    じゃがいもとピーマンと牛こまのオイスター炒めの工程3
  • 4

    じゃがいもが透き通ってる来たら、牛こま切れ肉、ピーマンを加えて塩胡椒して炒める。

    じゃがいもとピーマンと牛こまのオイスター炒めの工程4
  • 5

    全体に火が通ったら、A オイスターソース大さじ2強、酒・みりん各大さじ1、鶏ガラスープの素・砂糖・片栗粉各小さじ2を再度混ぜてから加え、手早く炒め合わせたら出来上がり!

    じゃがいもとピーマンと牛こまのオイスター炒めの工程5
  • 6

    お好みで粗びき黒こしょうを振る。

ポイント

合わせ調味料に片栗粉が入るので、加える前に再度混ぜてください! ★2人分の場合★ 牛こま切れ肉:150g じゃがいも:2個・正味約180g ピーマン:2個・約正味80g 塩胡椒:少々 ごま油:大さじ1/2〜1 (A)オイスターソース:大さじ1強 (A)酒・みりん:各小さじ1と1/2 (A)鶏ガラスープの素・砂糖・片栗粉:各小さじ1 ブラックペッパー・ごま:お好みで

作ってみた!

  • ケ

    2026/03/12 20:36

    晩ご飯につくりました!✨ じゃがいもがレンチンしなくてもしっかり火が通っていて、ちょうどいい硬さで大満足です🥹💖混ぜるだけで簡単にできるのでまたつくりたいと思います❕ 素敵なレシピありがとうございます🥹
    ケの作ってみた!投稿(じゃがいもとピーマンと牛こまのオイスター炒め)
  • たぁプー
    たぁプー

    2025/09/29 23:27

    じゃがいもが少し少なかったのでしめじを追加しました。 とっても美味しかったです。 娘もパクパク食べてくれましたが、特にじゃがいもがお気に召したようで、「もっとじゃがいもちょうだい❤️」と言っていました😆 ごちそうさまでした😋
    たぁプーの作ってみた!投稿(じゃがいもとピーマンと牛こまのオイスター炒め)
  • mimiii
    mimiii

    2025/06/24 18:40

    ほっこりじゃがいもとピーマンが美味しくて味付けも絶妙に良かったです!
    mimiiiの作ってみた!投稿(じゃがいもとピーマンと牛こまのオイスター炒め)
  • 738829
    738829

    2025/06/15 21:56

    好評でした!豚バラで作りました🙆‍♀️
  • 1283070
    1283070

    2025/03/30 16:46

    ピーマン以外にいろんな野菜を入れました

質問

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