副菜
＊ほうれん草とツナのガリバタトマト炒め＊
10分
- エネルギー112kcal
- 炭水化物5.8g
- 脂質7.9g
- たんぱく質5.8g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ガリバタトマトがやみつきなほうれん草炒めです^ ^ 後一品にさっと炒めて出来ちゃいますよ！ おつまみにもオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
作り方
下準備
ほうれん草→根元を切り、5cmに切る。 トマト→1〜2cm角に切る。 にんにく→薄切りにする。 ツナ→オイルを軽く切る。- 1
フライパンにバターとにんにくを熱し、ツナとトマトを炒める。
- 2
トマトが崩れてきたら、ほうれん草を加えて炒め、A 顆粒コンソメ・砂糖各小さじ1、塩胡椒少々を加えて炒め合わせたら出来上がり！ お好みで粉チーズを振ります！
作ってみた！
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