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*ほうれん草とツナのガリバタトマト炒め*

10

2020.03.04

分類副菜

調理時間: 10分

ID387127

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

ガリバタトマトがやみつきなほうれん草炒めです^ ^
後一品にさっと炒めて出来ちゃいますよ!
おつまみにもオススメです^ ^
薬膳効果
☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進

☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に 

☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

ほうれん草 フライパン もう一品のおかず・小鉢 簡単手軽 節約 野菜のおかず にんにく ほうれん草 コンソメ おもてなし おつまみ 胡椒 フライパン あと一品 ツナ 炒めもの 簡単 トマト ヘルシー チーズ バター
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材料4人分
ほうれん草 1束(1袋)
ツナ 小1缶(70g)
トマト 中1個
にんにく 1かけ
A
顆粒コンソメ・砂糖 各小さじ1
A
塩胡椒 少々
バター 大さじ2
粉チーズ お好みで
作り方
Point!
オイル漬けタイプのツナを使っています^ ^
  1. ほうれん草→根元を切り、5cmに切る。

    トマト→1〜2cm角に切る。

    にんにく→薄切りにする。

    ツナ→オイルを軽く切る。
  2. フライパンにバターとにんにくを熱し、ツナとトマトを炒める。
  3. トマトが崩れてきたら、ほうれん草を加えて炒め、A

    顆粒コンソメ・砂糖 各小さじ1、塩胡椒 少々

    を加えて炒め合わせたら出来上がり!

    お好みで粉チーズを振ります!
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