レンジで簡単！なすとツナのじゅんわり煮

Name: レンジで簡単！なすとツナのじゅんわり煮
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: 蒸し煮
Ingredients: なす 4～5（正味500g）; ツナ 1缶（70g）; ごま油 小さじ2; 白だし 大さじ2; 砂糖 大さじ1; 鶏がらスープの素 小さじ2; 青ネギの小口切り・ごま お好みで

15分

松山絵美

2020.09.29

分類副菜

調理時間： 15分

ID 399193

松山絵美

４児ママの愛情ごはん

レンジで簡単！もう一品！！
じゅんわりと味染みジューシーな仕上がりです＾＾
薬膳効果
☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

煮もの蒸し煮おつまみ旬ごま簡単おつまみご飯に合うもう一品のおかず・小鉢時短野菜のおかず簡単レシピビールに合うおつまみツナ白だしおかず簡単電子レンジなす和食作り置きヘルシー青ねぎ簡単時短日本酒に合うおつまみごま油おもてなしレンジ

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材料4人分

	なす	4～5（正味500g）
	ツナ	1缶（70g）
	ごま油	小さじ2
A	白だし	大さじ2
A	砂糖	大さじ1
A	鶏がらスープの素	小さじ2
	青ネギの小口切り・ごま	お好みで

作り方

Point!

加熱不十分だった場合、30秒づつ追加してください＾＾

なす→2㎝の輪切りにする。

ツナ→軽くオイルを切る。

A
白だし大さじ2、砂糖大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2
を混ぜておく。
耐熱容器になすを入れ、ごま油を絡めてから、ツナを乗せ、Ａを回しかけ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで8分加熱。
取り出して上下を返すように混ぜ、2分半加熱したら出来上がり！！

お好みで青ネギの小口切り・ごまを乗せます。

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