主菜

新じゃがと鶏肉のコク旨甘辛ごま炒め

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物41.2g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の新じゃがと鶏肉をオイスターソースでコク旨な甘辛炒めにしました^^ごまもたっぷり加えて香ばしく、冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもおススメです! 薬膳効果 ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに、胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に 

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 鶏もも肉
    500g
  • 新じゃがいも
    5~6個・650g
  • 白いりごま
    大さじ1強
  • 塩・こしょう
    少々
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ4
  • A
    白だし・鶏がらスープの素・みりん
    各小さじ2
  • ごま油
    大さじ1
  • 青ネギの小口切り
    お好みで

作り方

  • 下準備
    新じゃがいもは洗って、皮付きのまま半分に切ってから1㎝強の半月切りにする。 鶏もも肉は一口大に切り、塩・こしょう少々を揉み込む。 A オイスターソース大さじ1、砂糖小さじ4、白だし・鶏がらスープの素・みりん各小さじ2を混ぜておく。

  • 1

    フライパンにごま油を中火で熱し、新じゃがいもを炒める。

    新じゃがと鶏肉のコク旨甘辛ごま炒めの工程1
  • 2

    新じゃがいものまわりが透き通り始めたら、鶏肉も加えて炒める。

    新じゃがと鶏肉のコク旨甘辛ごま炒めの工程2
  • 3

    鶏肉に火が通ったら、Aを加えて強めの中火~強火で汁気がほぼ無くなるまで炒め、白いりごまを絡めたら出来上がり! 器に盛り、お好みで青ネギの小口切りを乗せる。

ポイント

・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 【2人分の場合】 鶏もも肉:250g 新じゃがいも:2個半~3個・325g 白いりごま:小さじ2 塩・こしょう:少々 (A)オイスターソース:大さじ1/2 (A)砂糖:小さじ2 (A)白だし・鶏がらスープの素・みりん:各小さじ1 ごま油:小さじ2 青ネギの小口切り:お好みで

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら