副菜
【これ食べて3キロ痩せた⑤】鶏胸肉ときゅうりの塩昆布和え
15分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質4.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質2.7g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今回は定番のダイエットレシピの鶏胸肉シリーズです。 夏が旬のきゅうりと合わせることでとてもよく食べれますよ!!
作り方
- 1
鶏胸肉の皮を剥ぎ、フォークで刺す。酒をかけ、600Wの電子レンジで8分加熱し、割く。
- 2
きゅうりを千切りにする。
- 3
1、2、A 塩昆布ひとつまみ、味の素2振り、ごま適量を混ぜ合わせる。
作ってみた！
Chiho mama2023/03/18 14:11
今回むね肉で調理しました。レンチンの後少し冷ましてから割きましたが、なかなか上手く割く事が出来ませんでした。鶏ササミの方が割きやすいですね… でも美味しく作れました。塩昆布と味の素はレシピより多めに入れました。また作りたいと思ってます。
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