こんなな 【ダイエットレシピ】のレシピ一覧 (173件)

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟くたくた白菜がたまらない！🌟使う調味料はたった2つ♡🌟1日に目安の食物せんいを約15%補える（女性の場合）！▶︎ 栄養価（1人前分）　カロリー　： 91 kcal　たんぱく質 ：5.5 g　脂質 　　　: 4.6 g　炭水化物　 : 8.5 g　－食物繊維 ：2.5 g　－糖質　 　：6.0 g　塩分　　　 ：1.2 g※あくまで目安です。

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟低糖質副菜！🌟使う調味料はたった2つ♡🌟1日に目安の食物せんいを約20%補える（女性の場合）！▶︎ 栄養価（1人前分）　カロリー　： 74 kcal　たんぱく質 ：3.6 g　脂質 　　　: 4.5 g　炭水化物　 : 7.0 g　－食物繊維 ：3.8 g　－糖質　 　：3.2 g　塩分　　　 ：0.8 g※あくまで目安です。

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟工程は簡単３ステップ！🌟使う調味料はたった2つ♡🌟1日に必要なタンパク質を約45%補える（女性の場合）！▶︎ 栄養価（1人前分）　カロリー　： 327 kcal　たんぱく質 ：23.6 g　脂質 　　　: 7.7 g　炭水化物　 : 45.1 g　－食物繊維 ： 4.4 g　－糖質　 　：40.7 g　塩分　　　 ： 2.4 g※あくまで目安です。

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟具沢山で満足♡🌟1日に必要な食物繊維の約20％が摂れる🌟1日に必要なたんぱく質の約30％が摂れる（※女性の場合）▶︎ 栄養価（1人前分あたり　生地のみ）　タンパク質 ：16.6 g　脂質 　　 : 11.2 g　炭水化物　 : 30.4 g　－食物繊維 ： 4.1 g　－糖質　 　：26.3 g　塩分　　　 ： 0.6 gタレの栄養価は作るポイントに補足情報として載せます。

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／🌟〇〇を使ってスープに深みをプラス➕！🌟 一日に目安の食物せんいの約15%を補える（女性の場合）⭐️一日に必要なタンパク質の約20%を補える（女性の場合）▼栄養価(1人前分あたり)※目安です　カロリー　： 146 kcal　たんぱく質 ： 9.5 g　脂質 　　　: 8.5 g　炭水化物　 : 9.5 g　－食物繊維 ： 2.8 g　－糖質　 　： 6.7 g　塩分　　　 ： 1.6 g

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ レシピのおすすめポイント ／🌟カレーのスパイシーさで代謝UP🌟漬けて、焼くだけ🌟1日に必要なタンパク質を約40％補える（女性の場合）！▶代用食品　もも肉→むね肉▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　： 152kcal　たんぱく質 ： 21.3 g　脂質 　　　: 6.3 g　炭水化物　 : 5.9 g　－食物繊維 ： 1.4 g　－糖質　 　： 4.5 g　塩分　　　 ： 1.4 g　　※あくまで目安です　※鶏皮の栄養価は含まれていません

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／ 🌟時間がない時でもOK！　即席ダイエットご飯🌟 オートミールで糖質オフ♡　　でも、こってり濃厚♡ ⭐️一日に必要なタンパク質の約25%を補える（女性の場合） ▼栄養価(1人前分あたり)※目安です 　カロリー　： 235 kcal 　たんぱく質 ： 13.7 g 　脂質 　　　: 10.4 g 　炭水化物　 : 24.1 g 　－食物繊維 ： 3.0 g 　－糖質　 　： 21.1 g 　塩分　　　 ： 0.9 g

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／🌟トマトが脂肪燃焼をサポート🌟 サバ缶を使って簡単タンパク質チャージ▼栄養価(1人前分あたり)※目安です　カロリー　： 104 kcal　たんぱく質 ： 6.9 g　脂質 　　　: 5.0 g　炭水化物　 : 9.7 g　－食物繊維 ： 2.2 g　－糖質　 　： 7.5 g　塩分　　　 ： 0.9 g

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／🌟オートミールで糖質オフ♡　でも、濃厚で美味♡🌟 一日に目安の食物せんいの約20%を補える（女性の場合）⭐️一日に必要なタンパク質の約30%を補える（女性の場合）▼栄養価(1人前分あたり)※目安です　カロリー　： 268 kcal　たんぱく質 ： 14.6 g　脂質 　　　: 12.7 g　炭水化物　 : 28.0 g　－食物繊維 ： 3.7 g　－糖質　 　： 24.3 g　塩分　　　 ： 1.7 g

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ レシピのおすすめポイント ／🌟小麦粉不使用♡🌟オートミールで糖質オフ！　でも、ボリューム満点◎🌟1日に必要なタンパク質を約45％補える（女性の場合）！▶代用食品　サバ缶→ツナ缶、シーフードミックス▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　： 311kcal　たんぱく質 ： 22.8 g　脂質 　　　: 15.3 g　炭水化物　 : 24.9 g　－食物繊維 ： 4.1 g　－糖質　 　： 20.8 g　塩分　　　 ： 0.7 g　　※あくまで目安です　※生地のみの栄養価です