こんなな 【ダイエットレシピ】のレシピ一覧 (173件)

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／🌟鮭のアスタキサンチンが美肌をサポート🌟 一日に目安の食物せんいの約20%を補える（女性の場合）⭐️一日に必要なタンパク質の約20%を補える（女性の場合）▼栄養価(1人前分あたり)※目安です　カロリー　： 201 kcal　たんぱく質 ： 10.6 g　脂質 　　　: 2.4 g　炭水化物　 : 36.5 g　－食物繊維 ： 3.3 g　－糖質　 　： 33.2 g　塩分　　　 ： 1.4 g

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／🌟きのこたっぷり♡腸活副菜🌟 一日に目安の食物せんいの約20%を補える（女性の場合）⭐️一日に必要なタンパク質の約20%を補える（女性の場合）▼栄養価(1人前分あたり)※目安です　カロリー　： 175 kcal　たんぱく質 ： 11.3 g　脂質 　　　: 11.7 g　炭水化物　 : 9.1 g　－食物繊維 ： 4.0 g　－糖質　 　： 5.1 g　塩分　　　 ： 0.9 g

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／🌟見た目が罪。でも、ヘルシー♡🌟 一日に目安の食物せんいの約30%を補える（女性の場合）⭐️一日に必要なタンパク質の約40%を補える（女性の場合）▼栄養価(1人前分あたり)※目安です　カロリー　： 287 kcal　たんぱく質 ： 19.6 g　脂質 　　　: 16.3 g　炭水化物　 : 20.0 g　－食物繊維 ： 5.3 g　－糖質　 　： 14.7 g　塩分　　　 ： 2.5 g

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／🌟レンチンで簡単みぞれあん🌟 鶏皮は除いて脂質控えめ♡⭐️一日に必要なタンパク質の約40%を補える（女性の場合）▼栄養価(1人前分あたり)※目安です　カロリー　： 180 kcal　たんぱく質 ： 21.8 g　脂質 　　　: 7.4 g　炭水化物　 : 10.2 g　－食物繊維 ： 2.8 g　－糖質　 　： 7.4 g　塩分　　　 ： 2.5 g

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／🌟包丁不要！🌟 必要な調味料はたった2つ⭐️一日に必要なタンパク質の約25%を補える（女性の場合）▼栄養価(1人前分あたり)※目安です　カロリー　： 166 kcal　たんぱく質 ：13.7 g　脂質 　　　: 9.8 g　炭水化物　 : 8.9 g　－食物繊維 ： 3.2 g　－糖質　 　： 6.7 g　塩分　　　 ： 1.7 g

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ おすすめポイント ／🌟ブルーベリーは抗酸化物質であるアントシアンが豊富！　ビタミン、ミネラル、食物繊維が摂取できるスーパーフード🌟 フレッシュブルーベリーは100gあたり 57kcalと低カロリー♡　　脂肪分もほぼゼロ▼栄養価(1人前分あたり)※目安です　カロリー　： 142 kcal　たんぱく質 ： 7.7 g　脂質 　　　: 5.2 g　炭水化物　 : 37.9 g　－食物繊維 ： 4.1 g　－糖質　 　：33.8 g　（ラカント抜き糖質：14.4ｇ）　塩分　　　 ： 0.2 g※ラカントの糖質は体に吸収されずに排出されます。

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ レシピのおすすめポイント ／・罪悪感がない腸活スイーツ！・電子レンジであっという間に完成！・1日の目安の食物繊維量を約45％補える(※女性の場合)▼代用食品・アーモンドミルク(無糖)→牛乳、無調整豆乳、水・ラカント→はちみつ▼栄養価(1人前分あたり)※あくまで目安です　カロリー　： 102 kcal　たんぱく質 ： 4.4 g　脂質 　　　: 3.0 g　炭水化物　 : 26.1 g　－食物繊維 ： 7.1 g　－糖質　 　： 12.5 g　塩分　　　 ： 0.3 g　　

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ レシピのおすすめポイント ／・電子レンジだけで完成！・お好みのタイミングで白菜キムチを混ぜて味変！▼代用食品・かぶ→大根、にんじん・キャベツ→白菜・アスパラガス→長ねぎ、にら、もやし・豚肉→豆腐▼栄養価(1人前分あたり)※あくまで目安です　カロリー　： 204 kcal　たんぱく質 ： 15.0 g　脂質 　　　: 13.4 g　炭水化物　 : 8.3 g　－食物繊維 ： 3.2 g　－糖質　 　： 5.0 g　塩分　　　 ： 2.6 g　　

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ レシピのおすすめポイント ／🌟必要な調味料はたった１つ！🌟１日に必要なたんぱく質の約20％を補える副菜！（※女性の場合）▶代用食品　・きゅうり→ゆでもやし　▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　： 122 kcal　たんぱく質 ： 11.3 g　脂質 　　　: 8.4 g　炭水化物　 : 3.3 g　－食物繊維 ： 1.1 g　－糖質　 　： 2.1 g　塩分　　　 ： 1.5 g　　※あくまで目安です

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ レシピのおすすめポイント ／🌟フライパン一つで完成！🌟調味料はたった２つ！すべて「大さじ２」！🌟1日に必要なタンパク質を約６０％補える（女性の場合）！▶代用食品　木綿豆腐→絹ごし豆腐▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　： 267 kcal　たんぱく質 ： 29.5 g　脂質 　　　: 10.3 g　炭水化物　 : 16.3 g　－食物繊維 ： 5.6 g　－糖質　 　： 10.7 g　塩分　　　 ： 2.8 g　　※あくまで目安です