副菜

新じゃがとスナップエンドウのホットサラダ

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで出来る、春野菜の簡単ホットサラダです。 レンジ調理&マヨネーズ不使用でカロリーダウンですが、粒マスタードがいいお仕事してくれます♪温かいうちに食べるのがお勧めですが、冷めても美味しい一品です。 (一人分=約80kcal)

材料4人分

  • 新じゃが芋
    200g
  • スナップエンドウ
    14~15本
  • ベーコン
    40g
  • しめじ
    100g
  • A
    オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    粒マスタード
    小さじ2
  • A
    コンソメ(顆粒)
    小さじ1/2
  • A
    クレイジーソルト
    小さじ1/4
  • A
    粗びき胡椒
    適量

作り方

  • 1

    新じゃが芋はよく洗い、一口サイズにカット。 スナップエンドウは筋を取り除く。 しめじは石づきを取り除き、小房にわける。 ベーコンは4~5mmの細切りにする。

  • 2

    スナップエンドウは沸騰した湯で2分茹で、ザルにあげる。 耐熱容器に新じゃが芋を入れ、蓋をして3分600Wでレンチン。 一度レンジから取り出し、しめじとベーコンを加えて、更に2分600Wでレンチン。

  • 3

    温かいうちに②をボウルに移し、A オリーブオイル小さじ2、粒マスタード小さじ2、コンソメ(顆粒)小さじ1/2、クレイジーソルト小さじ1/4、粗びき胡椒適量を加えて混ぜ合わせて完成です。

ポイント

温かいうちに和えると、少ない調味料でよく味が染み込みます。

作ってみた!

質問

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