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    副菜

    マヨネーズ不使用*新ごぼうポテサラ

    • 投稿日2019/04/20

    • 更新日2019/04/20

    • 調理時間25

    新ごぼうは1/3はごぼうチップスにし、2/3は炒めてカリカリとザクザクの2つの食感が楽しめるポテトサラダです☆ また、マヨネーズは使わず、熱いうちにクリームチーズを加えてなめらかに♪ ローカロリーなのに食物繊維もたっぷりとれて、お酒に合う&おもてなしにも使えるポテサラです。

    材料

    • じゃが芋
      大2個(300g)
    • 新ごぼう
      1本
    • ハーフベーコン
      1パック(37g)
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • A
      少々
    • A
      にんにく(チューブ)
      3cm
    • A
      バター
      5g
    • B
      クリームチーズ
      個装3個(54g)
    • B
      小さじ1/4
    • B
      ホワイトペッパー
      適量
    • 牛乳
      約小さじ2
    • オリーブオイル
      適量

    作り方

    ポイント

    じゃが芋を茹でてる間に工程3~4をすすめ、それぞれが温かいうちに混ぜ合わせて下さい。 ごぼうチップスのトッピングは食べる直前のほうが、カリカリしておすすめです。

    • 1

      じゃが芋は皮を剥いて1cm厚の銀杏切りにし、水に5~10分漬けてザルにあげる。 新ごぼうは太いほうから2/3程度を4~5mmの角切りにし、5~10分程水に漬けて灰汁を取る。残りの細いほうの新ごぼうは斜めに薄くスライスする(太い場合は、縦半分にして薄くスライス)。 ハーフベーコンは4mmの千切りに、玉ねぎはみじん切りにする。

      マヨネーズ不使用*新ごぼうポテサラの工程1
    • 2

      鍋に水と①のじゃが芋を入れて火にかけ、柔らかくなるまで茹でたらザルにあげる。ボウルに移し、熱いうちにマッシャー等で潰し、手で適当な大きさにちぎったクリームチーズとB クリームチーズ個装3個(54g)、塩小さじ1/4、ホワイトペッパー適量を加えて(写真)、混ぜ合わせる。

      マヨネーズ不使用*新ごぼうポテサラの工程2
    • 3

      フライパンにオリーブオイルを深さ2mm程の量を注いで熱し、薄くスライスした新ごぼうを入れて2~3分で揚げ焼きして取り出す。

      マヨネーズ不使用*新ごぼうポテサラの工程3
    • 4

      ②のフライパンのオリーブオイルを大さじ1程度残し、残りは取り除く。 中弱火で熱し、①を入れて炒める。全体に油がまわったら、蓋をして2~3分蒸し焼きにする。蓋を取り、水分を飛ばしながら炒めて火が通ったら、A 塩少々、にんにく(チューブ)3cm、バター5gを加えて炒め絡める。

      マヨネーズ不使用*新ごぼうポテサラの工程4
    • 5

      ④に③を加えて混ぜ合わせ、牛乳を少しずつ加えて調える。 器に盛りつけ、揚げ焼きしたごぼうチップスを添え、お好みで粉チーズ(分量外)をふる。

      マヨネーズ不使用*新ごぼうポテサラの工程5
    レシピID

    374917

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    料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇     ※著書『藤本マキの食べやせごはん』    2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。

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