やわらか鶏肉とトロトロ茄子が最高!の、トマト煮込みです。 基本の味付けは、塩と胡椒だけで調味料の種類は少なめです。 それでも具材のうまみがたっぷり詰まった一品に♪ パンに合わせたり、ゴロゴロ具沢山のパスタソースとしてもお召し上がりいただけます。 作り置きや、ちょっとしたお祝いメニューにもおすすめです♪
*鶏肉は下味冷凍できます。 *トマト缶は煮込みが少ないと酸味が強いまま消えませんが、10~15分煮込むとうまみに変わります♪
鶏もも肉はひとくち大に切り、ポリ袋にいれる。A おろしにんにく、おろし生姜各小さじ1/2、塩小さじ1/2、胡椒適量を加えて30分以上置く。(ここで下味冷凍もOK) 茄子はお好みでピーラーで縞目に向いてから1cmの輪切りにし水につける。玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。
焼く直前に鶏肉のポリ袋に薄力粉をいれてまぶし、オリーブ油を熱した鍋(またはフライパン)に入れて焼く。表面の色が変わったら、一旦取り出す。
2の鍋にオリーブ油を継ぎ足し、玉ねぎ、にんにくを入れて炒める。玉ねぎの色が半透明になってきたら茄子を加えて1〜2分炒め、鶏肉を戻す。
白ワイン(または料理酒)を加えてしっかり煮立たせてから、トマト缶とミニトマトを加え、B 塩小さじ1/2、胡椒適量で味をつける。ローズマリーをのせて蓋をして10〜15分煮込む。
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2022/05/22 18:56
2022/01/27 13:06
藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) 以前はリバウンドを繰り返していた夫の-12kg達成ダイエットレシピを中心に レシピを公開しています。 ■おいしさにこだわる食べ痩せレシピ ※低糖質・高たんぱく質・低糖質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。