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旬の新ごぼうが主役のきんぴら! 食物繊維がたっぷり食べられる野菜のおかずです。 コチュジャンを加える前に子ども用を取り分けると好きな辛さにできますよ~! 少しだけ残った合いびき肉の活用にもぴったり♪
・にんじんの量はごぼうの半量くらいにすると彩りのバランスが◎ ・ごぼうの皮はお好みでむいてください(むかない方が栄養丸ごといただけます)
・ごぼうはしっかり洗って断面がななめになるようにうす切りにして水にさらしておく ※新ごぼうがおすすめ ・にんじんはごぼうとサイズをそろえてカットする
フライパンを温めて合いびき肉、水気をきったごぼう、にんじんを入れてひき肉の色が変わるまで中火で炒める
ひき肉の色が変わったら、フタをしめて3~5分ほど弱火~中火で蒸し焼きにしてにんじんが柔らかくなったら調味料A 砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ2、酒大さじ1、片栗粉小さじ1を加える ※片栗粉をよく溶かしておく
全体にタレが絡むように炒めたら、コチュジャンをお好みで加えてざっと混ぜ合わせる
お皿にもりつけて、青ネギをトッピングする
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五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
[管理栄養士] 岡山県出身。お菓子作り歴30年/料理歴20年。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験あり。 家族でおいしく食べながら体型をキープできるようなゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり