副菜
[切り干し大根と人参の腸活ツナマヨ]ごまたっぷりでヘルシー
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10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー125kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質8.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
食物繊維たっぷりの切り干し大根と人参を和えるだけ！吸収されやすいすりごまとマヨネーズで野菜の栄養価も上げてくれるためおいしく腸活もできます。 簡単に作れて栄養もたっぷりなのに作り置きにもぴったりなおかずです。 [栄養価目安]1人分 ●エネルギー 108kcal ●タンパク質 5.3g ●脂質 5.8g ●炭水化物 10.6g ●食物繊維 2.8g ●食塩相当量 0.7g
材料4人分
- 人参1/2本(80g)
- ツナフレーク水煮1缶(約70g)
- 乾燥切り干し大根30g
- Aすりごま大さじ1
- A白ごま大さじ1
- Aマヨネーズ大さじ1
- Aめんつゆ(4倍濃縮)大さじ1
作ってみた！
10437312026/03/29 20:40
確かに腸活になりそう！ゴマの味もしっかりして、美味しかったです(^ ^)![1043731の作ってみた!投稿([切り干し大根と人参の腸活ツナマヨ]ごまたっぷりでヘルシー)](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3f/3f44329b89057180b992f15bee815bc0.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
- 1207859
2025/03/04 20:59
簡単に作れて美味しかったです。![1207859の作ってみた!投稿([切り干し大根と人参の腸活ツナマヨ]ごまたっぷりでヘルシー)](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5f/5fe448689b7f5c8b9997b3282ba53fc0.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
- 869463
2024/04/02 19:41
混ぜるだけで簡単に作れました。 濃すぎず薄すぎず、丁度良い味付けです。 美味しすぎてお箸が止まりません🥢 お気に入りレシピになりました！![869463の作ってみた!投稿([切り干し大根と人参の腸活ツナマヨ]ごまたっぷりでヘルシー)](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/68/68998ec8f4eed693409bb88c86c23617.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
にこ2024/03/29 20:07
簡単に作れるのにこの美味しさ😆薄味かなと思ったけど分量通りで丁度いいお味でした♪ 簡単に作れるのでリピします🥰![にこの作ってみた!投稿([切り干し大根と人参の腸活ツナマヨ]ごまたっぷりでヘルシー)](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c2b3aa4ad8f11694f597f790be858c6d.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
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