主菜

お惣菜屋さん風♪食欲そそる甘辛『鶏竜田の南蛮漬け』

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物20.4g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【下味不要♪メインおかずやご飯にのせて丼にもおすすめ!フライパンひとつで気軽に作れるひと品です(^ ^)】 鶏肉なら、むね肉・もも肉・小肉・肩小肉などお好みのものでOK! 白身魚や水切りした豆腐で『揚げ出し豆腐風』に仕上げても人気者♪ さっぱり気分の時には、砂糖大さじ1・甘めに仕上げたい時には、砂糖大さじ1.5〜2。 気分に合わせて仕上げて味わってください(^ ^)

材料2人分

  • 鶏肉(小肉・もも肉・むね肉可)
    300〜350g
  • 片栗粉・薄力粉
    各大さじ1
  • A
    ぽん酢
    60ml
  • A
    本みりん・日本酒
    各大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1〜1.5
  • A
    輪切り唐辛子
    適宜(■省いても可。)
  • 揚げ焼き用油
    大さじ2〜3

作り方

  • 下準備
    A ぽん酢60ml、本みりん・日本酒各大さじ2、砂糖大さじ1〜1.5、輪切り唐辛子適宜を合わせておきます。 ■片栗粉・薄力粉を合わせておきます。

  • 1

    鶏肉(小肉・もも肉・むね肉可)を大きめのひと口大に切り片栗粉・薄力粉を満遍なくまぶし、フライパンに揚げ焼き用油を入れ皮面が下になるように並べ入れ中火にかけます。

    お惣菜屋さん風♪食欲そそる甘辛『鶏竜田の南蛮漬け』の工程1
  • 2

    濃いめのきつね色になったら裏返し、全体にきつね色になるまで揚げ焼きにします。 ▶︎ここで、しっかりと濃いめのきつね色に仕上げることで、色合い良く仕上がります。

    お惣菜屋さん風♪食欲そそる甘辛『鶏竜田の南蛮漬け』の工程2
  • 3

    余分な油をキッチンペーパーで吸い取り、強めの中火にしてA ぽん酢60ml、本みりん・日本酒各大さじ2、砂糖大さじ1〜1.5、輪切り唐辛子適宜を回しかけ、鶏肉を返しながら全体に馴染んだら火を止めます。(1分ほどの工程です。)

    お惣菜屋さん風♪食欲そそる甘辛『鶏竜田の南蛮漬け』の工程3
  • 4

    器に盛り出来上がり♪ お好みでマヨネーズや七味唐辛子を添えたり、ご飯に乗せて丼にもおすすめです(^ ^)

    お惣菜屋さん風♪食欲そそる甘辛『鶏竜田の南蛮漬け』の工程4

ポイント

■こってり派さんには、マヨネーズを添えて♪ ■彩りや風味が欲しい時には、小口切りした万能ねぎや大葉がおすすめです。

作ってみた!

  • ゆうママ
    ゆうママ

    2022/12/18 06:38

    どのくらい日持ちしますか?

質問

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