主菜
揚げない！コロッケ サバキャベツ
投稿日2021/06/09
更新日2021/06/09
調理時間5分
揚げずないのでサバのDHA/EPAを丸ごととれます！きゃべつで栄養をプラスしました。
材料2人分
- じゃがいも1個
- サバ1/3缶
- キャベツ少々
- マヨネーズ・コンソメ各小さじ1/2
- 牛乳大さじ1
- 焼きパン粉大さじ3
作り方
ポイント
焼きパン粉で焼くとまるで揚げたように仕上がります。
- 準
焼きパン粉をレンジで作る。 https://oceans-nadia.com/user/87331/recipe/407401
- 1
じゃがいもの皮と芽を取って洗ってラップで包む。 レンジ600w2分、反して2分加熱してマッシュする。
- 2
キャベツを千切りにして加える。 サバ、マヨネーズ・コンソメ、牛乳を加えて混ぜる。
- 3
焼きパン粉を付けながら成型する。
レシピID
414420
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だんどり
簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です！料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。