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    主菜

    たらの野菜あんかけ

    • 投稿日2021/12/20

    • 更新日2021/12/20

    • 調理時間30

    たらに野菜たっぷりのあんかけをかけました! パサつきがちなたらにあんかけをかけることでつるっとおいしくいただけます。

    材料2人分

    • たら
      2切れ
    • 少々
    • 片栗粉
      大さじ1
    • えのき
      50g
    • にんじん
      30g
    • しいたけ
      1個
    • 米油
      大さじ2
    • A
      だし汁
      200ml
    • A
      しょうゆ
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • B
      片栗粉
      大さじ1
    • B
      大さじ2

    作り方

    ポイント

    ・あんかけに入れる野菜はしめじや玉ねぎなどを加えても◎

    • 1

      鱈に塩を振って、片栗粉を薄くはたいておく。

    • 2

      えのきは軸を切って4cm幅に切る。にんじんは細切りにする。しいたけは石突を切って薄切りにする。

    • 3

      フライパンに米油を入れて中火にかけ、1を入れて片面約3分ずつ焼く。

    • 4

      小鍋に2、A だし汁200ml、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1を入れて中火にかける。沸騰したら一度火を止めて、よく混ぜたB 片栗粉大さじ1、水大さじ2を入れてとろみをつける。とろみがついたら、3にかける。

    レシピID

    427664

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    中村りえ
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    中村りえ

    米粉料理家・管理栄養士

    • 管理栄養士
    • キッズ食育Jr.トレーナー
    • 食物アレルギー分野管理栄養士

    管理栄養士/米粉料理家 お米好き管理栄養士。東京農業大学卒業後、大手食品メーカーにて商品開発、健康セミナーの企画や広報に携わり、独立。レシピ開発、コラム執筆、セミナー講師、メディア出演など幅広く活躍中。家族の小麦アレルギーをきっかけに米粉に出会い、米粉のおいしさに魅了される。また、日本人の「米離れ」の深刻さについて学んだことから、米粉料理の良さを伝え、日本の米文化を守りたいと考え、米粉料理家として活動を行う。キッズ食育Jr.トレーナーの資格を保有。

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