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    主食

    牡蠣とほうれん草のピリ辛オイスターソース炒め

    • 投稿日2019/12/21

    • 更新日2019/12/21

    • 調理時間15

    冬が旬の牡蠣とほうれん草を使って、ピリ辛中華に仕上げました。 牡蠣には鉄分、ミネラルが豊富。滋養強壮のもとタウリンが含まれています。 ほうれん草にも鉄分が豊富。 鉄分補給を多く必要とする女性やお子様にお勧めです。

    材料2人分

    • ほうれん草
      150g
    • 牡蠣
      1パック
    • 片栗粉
      適量
    • A
      オイスターソース
      大さじ1
    • A
      紹興酒または清酒
      大さじ1/2
    • A
      醤油
      小さじ1
    • A
      豆板醤
      小さじ1/4
    • A
      白ネギのみじん切り
      3cm分
    • ごま油
      大さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ☆ほうれん草、牡蠣を洗ったあと、しっかり水気をとり、  調味料が水っぽくならないように気をつけてください。 ☆牡蠣に片栗粉をつけることで、うまみを閉じ込め、  調味料にとろみがつくので、味が絡みやすくなります。 ☆甘味が欲しい場合は砂糖をお好みで加えてください。

    • ほうれん草は洗って汚れを落とし、しっかり水気を切る。長さ5cmに切る。牡蠣は塩水で洗い汚れを落とし、しっかり水気を拭き、薄く片栗粉をまぶす。A オイスターソース大さじ1、紹興酒または清酒大さじ1/2、醤油小さじ1、豆板醤小さじ1/4、白ネギのみじん切り3cm分の材料を合わせる。

      牡蠣とほうれん草のピリ辛オイスターソース炒めの下準備
    • 1

      フライパンにごま油を入れて中火で温めたら、牡蠣を加えて軽く両面に焼き色をつける。フライパンからトレーに移す。

      牡蠣とほうれん草のピリ辛オイスターソース炒めの工程1
    • 2

      フライパンにコゲがあれば、キッチンペーパーで軽く拭きとり、ほうれん草を加えて、しんなりするまで炒める。

      牡蠣とほうれん草のピリ辛オイスターソース炒めの工程2
    • 3

      牡蠣をフライパンに戻し、合わせ調味料を具財全体に回しかけ味をつける。

      牡蠣とほうれん草のピリ辛オイスターソース炒めの工程3
    • 4

      器に盛り付けて完成。

      牡蠣とほうれん草のピリ辛オイスターソース炒めの工程4
    • 5

      レシピはスーパーで購入しやすい豆板醤でご紹介していますが、実際に使っているのは”宝辛醤”(宝醤油株式会社)です。 コチュジャン、唐辛子、花参椒、豆板醤、ごま、ごま油、ラー油が配合されています。 コチュジャンの深みのある旨み、豆板醤、唐辛子、花椒のピリッと刺激的な辛さが魅力。ご家庭で本格中華、韓国料理の味が再現できます。 寄せ鍋つゆに加えてみたら、簡単に火鍋風になって、 家族に好評でした。

      牡蠣とほうれん草のピリ辛オイスターソース炒めの工程5
    レシピID

    383963

    質問

    作ってみた!

    • 159579
      159579

      2020/01/29 05:44

      主人が美味しい美味しいと絶賛でした。ありがとうございます。

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    ぐるまん食堂
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    ぐるまん食堂

    • 食品衛生責任者
    • ベジタブル&フルーツアドバイザー

    🌺家族のために料理を始め、40年になります。🌺 中二の時に、母が子宮癌になり他界したので、家族のために料理を作り始めました。祖母は心臓病、父は糖尿病を患っていたので、栄養学、食事療法、環境問題、オーガニックなど学び、健康的な食生活を考えるようになりました。 🍳調理師の祖母に4歳から料理を教えて貰いました。🍳 父が仕事で接待が多く、外食のカロリーを気にしていたので、安心して美味しく食べて欲しいと思い、京都調理師専門学校内にある料理教室で、京料理、イタリアン、フレンチを各2年学びました。 🌽資格🍅 ・食育コミュニケーター ・食品衛生管理者 ・ベジタブル&フルーツアドバイザー ・フォトスタイリング2級 ・日本語教師 ・英文タイプ、日本語ワープロ、ビジネス文書etc

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