簡単＆時短なのに栄養たっぷり♪サバ缶アレンジレシピ
投稿日2021/06/11
更新日2021/06/11
忙しいときに重宝するサバ缶を使ったアレンジレシピをご紹介します。缶詰をパッと開けてアレンジするだけで、栄養満点で食べごたえばっちりの一品に。お魚嫌いなお子さんにも、きっと「美味しい！」と言ってもらえるはず♪
目次
1.サバ缶とトマトのマヨチーズ焼き【#乗せて焼くだけ】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
巷で話題の”サバ缶”を使った簡単おつまみおかず♪サバ缶は、それ自体に味がついており、旨味もたっぷりなので、あまり手を加えずに出来上がるのが嬉しい♪ 作り方はとーっても簡単で、耐熱皿にサバ缶とトマトを乗せ、マヨネーズとチーズを散らしてオーブントースターで焼くだけ。 たったこれだけだけど、ワインにもビールにも、そしてご飯にもぴったりな一品の出来上がり！
材料
作ってみた！
レビュー（14件）
コスモス2024/07/14 19:53
作り方はとっても簡単…😹 チーズ🧀たっぷりと、マヨネーズも入り、おつまみにとっても美味しかったです😋💕🍺🍻🥃
haru_koko2024/04/19 09:36
トマトと鯖缶の相性の良さにびっくりしました！余っていたブロッコリーも入れました。また作りまーす。
ゆるり782024/05/19 22:37
冷蔵庫にあるピーマン2個もフライパンで軽く焼き目をつけて一緒に入れました。とっても美味しかったです。
2.サバ缶で作る☆アンチョビ風ほくほくポテト
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ほくほくポテトにサバ缶で作ったアンチョビの塩気がたまらない、おつまみにピッタリの1品です。 基本お野菜には合うので茹でたてのブロッコリーと和えたりかぼちゃやさつまいも、キャベツも◎ そのままお酒のあてに少しずつ食べたりバケットにのせても美味しいですよ(^ ^) 作り置きする際はオリーブオイルを分量の倍お使いください。（パサつき防止のため）日もちは冷蔵で4日になります。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
Double-K2022/06/15 08:58
少し唐辛子を入れすぎてしまったので、結構辛めになったのですが、美味しくできました。後半、ゆで卵とマヨネーズを加えて、ポテサラにアレンジしました。
TA2020/12/08 23:15
サバ缶の代わりにアンチョビを使っても大丈夫でしょうか？🥺- 301268
2020/04/24 05:57
👍
3.【簡単絶品】サバ缶アヒージョ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
サバ水煮缶を使うから味付け不要！長ねぎ、にんにく、ミニトマトと加熱するだけ！あっという間におもてなし感のある一品に♪ 【使用する用具】 包丁 まな板 フライパン 【加熱あり】 ガス
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
ゆるり782024/07/18 23:01
ディルは無かったので、大葉を散らしました。サバ缶は味付けのもので、たぶん醤油味？使っちゃいたいマッシュルームがあったので追加で入れました。とても簡単で美味しかったです。- 931911
2023/06/23 18:17
息子がアヒージョ食べたい😃と言うので作ってみました サクッと食べてしまい感想は「美味しかったよ」 一口も食べられませんでした、わたしは。 - 856746
2023/02/07 05:13
鯖の味噌煮缶ではダメでしょうか？
4.革命的にうまい♡『鯖缶ときのこの革命トマトパスタ』
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
鯖缶のトマトパスタは鯖缶のうま味とトマトのうま味が凝縮され革命的においしいです！さらに、和の要素と洋の要素が掛け合わさり、夢中でずっと食べられるパスタに☆鯖缶のおすすめレシピです♡
材料
作ってみた！
レビュー（15件）
チョロリス2024/03/14 11:37
大変美味しく頂きました❗️🐿️ アスパラガスとエリンギ使って 身近な食材で手軽に出来ました❗️🐿️😊 もう一度作りたいレシピです💕😊 リナティさん‼️ いつもありがとうございます🐿️💕
まゆの2024/05/26 14:13
鯖とトマトがこんなに合うとは！ パスタ好きの主人にも大好評でした。 酸味が少し強かったので、ハチミツを隠し味に入れてみました。
Makimekko2024/06/06 16:49
美味しかったです❣️レシピの味付けがわかりやすくて毎回ありがたいです。オレガノを振ったら相性が良かったです
5.調味料なしで美味しい＊サバ缶はんぺんバーグ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
魚が苦手な方、お子さんでも食べやすい栄養満点のサバ缶を使ったハンバーグです。はんぺんの塩気で調味料要らず！健康に気を使っている方にもオススメのおかずです。 ○鯖（さば）には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。 ○はんぺんに含まれるDHAは、LDLコレステロール値の上昇を抑えるため、高血圧や動脈硬化の予防・改善に効果があります。 ○ねぎは血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 消化液の分泌を促す働きもあります。
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
momo2024/05/26 20:15
最近鯖缶にハマってるので、鯖を使ったハンバーグとってもヘルシーで美味しかったです😋 はんぺんが入ってるのでフワフワで大葉と大根おろしでさっぱり頂けました(^-^) また作りたいと思います🎶
7308152023/06/04 20:05
簡単で美味しかったです！これぞ、まさしくサバーグですね！またリピートします！
REI2023/01/29 19:43
お弁当用に、小さめに作ったのですが、美味しいです❤️はんぺんが入っているからフワフワで、夕食に食べるなら大根おろしをかけて食べたら美味しそう。素敵なレシピありがとうございます(≧∀≦)
6.茄子と鯖缶で！！茄子の鯖チーズ焼き♡
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
茄子と鯖缶合います！！ケチャップとチーズで鯖も茄子も苦手な子が食べてくれるようになりました＾＾ 薬膳効果 〇茄子...体の熱を冷まします、浮腫みに、胃もたれに、 〇鯖...イライラに、血栓予防に、体力回復に、老化防止に
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
7308152023/05/15 18:54
何回も作ってます！今回はツナにしてみました。タルタルチーズソース焼きにしました！美味しかったです！ありがとうございました！- よったん
2022/08/02 05:38
トマトバージョンで作りました😃美味しくて、あっという間になくなりました(笑) - 332555
2021/08/05 10:51
作りました〜！ おいしかったです🙆♀️
7.安旨簡単！ごはんがおいしいおかず♡【サバ缶しらたき野菜炒め】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
【安くおいしく簡単！栄養もボリュームもたっぷりおかずです】 味の染みたぷるぷるしらたき、柔らかく癖を感じないにんじんピーマンと、うま味たっぷりのサバ缶。 無駄なくちょうどいいバランスの調味料で、ごはんがおいしく食べられます。
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
ひまわり2024/07/25 19:29
サバ缶としらたきでヘルシー！ 味がしみていて、美味しかったです🍚😋 おつまみにもなります🍺😊
momo2024/05/24 17:34
サバ缶と白滝なのでとってもヘルシーで簡単にできました(*^^*) サバ缶あまり使わないのでまたチャレンジしたいと思います😊
8141412024/11/20 19:20
うま味たっぷりでした！ また作ります🫶🏻
8.血液サラサラ♪『新玉ねぎと鯖缶のキムチサラダ♪』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
キムチが辛すぎず鯖缶と新玉ねぎが美味しいサラダ♪ 野菜もたっぷり食べれて、パクパク♪いつの間にかなくなってる...✨無限サラダ∞ ごはんにかけてもおいしいくおかずになるサラダです♡♡ もちろんパンに挟んでも◎
材料
9.10分！くさみなし！豆入り さばのトマトドライカレー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
あっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。くさみはなく、とっても美味しい。さば、大豆、玉ねぎで血液サラサラ。トマトのリコピンで抗酸化作用も期待出来ます。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
Ellie2018/10/24 01:02
玉ねぎ、にんにく、しようがはみじん切りにして最初に炒めました。トマト缶がなかったので、生トマトで。豆水煮もなかったから、以前に作って冷凍しておいたとら豆を使いました。簡単でおいしかったです。
hin2021/03/30 23:34
このサバ缶は、水煮缶ですか？それとも味噌煮缶などですか？- ゆき
2019/06/27 11:23
簡単で栄養満点美味しかったです。 生トマトで作りました。
10.超簡単！誰でもできちゃう下味いらず鯖缶の竜田揚げ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
下処理も下味付けもいらない、骨までそのまま食べられて、誰が作っても失敗しない竜田揚げです。 時間がない時やおつまみに、そして冷めても美味しいのでお弁当にもピッタリです！ 醤油味でも美味しくいただけますし、鯖缶の他にもさんま缶やいわし缶などでも美味しいです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- りー
2023/02/21 11:59
いつもはしょうゆ味のイワシ缶で竜田揚げを作っていましたので、サバ味噌缶は初めてでした。 美味しいですね！ レパートリーが増えて嬉しいです。 また作りますね。 - 413225
2022/12/29 02:19
簡単なのに美味しかったです‼︎香ばしさがたまらない♪明日も作ります！レシピありがとうございます
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