簡単＆時短なのに栄養たっぷり♪サバ缶アレンジレシピ
投稿日2021/06/11
更新日2021/06/11
目次
1.サバ缶とトマトのマヨチーズ焼き【#乗せて焼くだけ】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
巷で話題の”サバ缶”を使った簡単おつまみおかず♪サバ缶は、それ自体に味がついており、旨味もたっぷりなので、あまり手を加えずに出来上がるのが嬉しい♪ 作り方はとーっても簡単で、耐熱皿にサバ缶とトマトを乗せ、マヨネーズとチーズを散らしてオーブントースターで焼くだけ。 たったこれだけだけど、ワインにもビールにも、そしてご飯にもぴったりな一品の出来上がり！
材料
作ってみた！
レビュー（26件）
ナムディ2025/03/17 09:01
ユーザー友さんのコスモスさんがとても美味しそうな投稿をされていて材料も揃っていたので今日の主菜に作りました😊✨ 乗せて焼くだけでサバ味噌煮缶のコクと旨味にチーズの塩味、プチトマトの程好い酸味がとても美味しかったです😋💕 煌蓮mamさんも美味しそうな投稿をされてました😊✨ コスモスさん、美味しそうな投稿ありがとうございました😆💕✨ Yuuさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
キャピタン2025/12/09 11:25
ユーザー友のナムディさんの美味しそうな投稿を拝見して作りました😊✨ 煌蓮mamさん、オレンジさんも美味しそうに作られてます⭐️ 鯖の味噌煮、トマト、マヨチーズ焼き、グラタン風です😊✨ 旨味たっぷりで、とても美味しいです⭐️ 次回はごはんを入れて作りたいです🍚✨ ナムディさん、ユーザー友の皆さん、素敵な投稿でレシピのご紹介ありがとうございます😸💕 Yuuさん、いつも美味しいレシピをありがとうございます💖
- ナムディ
2025/12/02 13:10
鯖の水煮缶ですがお味噌を加えて作られていたユーザーの方がいたので私も真似させていただきました😄✨ きちんと作り方を読まないのでまたマヨを入れ忘れて上に絞りました😅 チーズと良い感じに混ざるのでお味はとても美味しかったです😋💕 また作りたいと思います😄👍
2.サバ缶で作る☆アンチョビ風ほくほくポテト
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ほくほくポテトにサバ缶で作ったアンチョビの塩気がたまらない、おつまみにピッタリの1品です。 基本お野菜には合うので茹でたてのブロッコリーと和えたりかぼちゃやさつまいも、キャベツも◎ そのままお酒のあてに少しずつ食べたりバケットにのせても美味しいですよ(^ ^) 作り置きする際はオリーブオイルを分量の倍お使いください。（パサつき防止のため）日もちは冷蔵で4日になります。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
Double-K2022/06/15 08:58
少し唐辛子を入れすぎてしまったので、結構辛めになったのですが、美味しくできました。後半、ゆで卵とマヨネーズを加えて、ポテサラにアレンジしました。
3012682020/04/19 07:29
🍷がすすみます。 とても簡単で、家族にも好評！
TA2020/12/08 23:15
サバ缶の代わりにアンチョビを使っても大丈夫でしょうか？🥺
3.【簡単絶品】サバ缶アヒージョ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
サバ水煮缶を使うから味付け不要！長ねぎ、にんにく、ミニトマトと加熱するだけ！あっという間におもてなし感のある一品に♪ 【使用する用具】 包丁 まな板 フライパン 【加熱あり】 ガス
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- ゆるり78
2024/07/18 23:01
ディルは無かったので、大葉を散らしました。サバ缶は味付けのもので、たぶん醤油味？使っちゃいたいマッシュルームがあったので追加で入れました。とても簡単で美味しかったです。
- 931911
2023/06/23 18:17
息子がアヒージョ食べたい😃と言うので作ってみました サクッと食べてしまい感想は「美味しかったよ」 一口も食べられませんでした、わたしは。 - 417779
2021/06/11 12:12
すみません、興味があるのですが、味付けがないのが不安です。
4.革命的にうまい♡『鯖缶ときのこの革命トマトパスタ』
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
鯖缶のトマトパスタは鯖缶のうま味とトマトのうま味が凝縮され革命的においしいです！さらに、和の要素と洋の要素が掛け合わさり、夢中でずっと食べられるパスタに☆鯖缶のおすすめレシピです♡
材料
作ってみた！
レビュー（20件）
チョロリス2024/03/14 11:37
大変美味しく頂きました❗️🐿️ アスパラガスとエリンギ使って 身近な食材で手軽に出来ました❗️🐿️😊 もう一度作りたいレシピです💕😊 リナティさん‼️ いつもありがとうございます🐿️💕
ゆっこ2026/06/01 20:14
きのこたっぷりいれて👍💕 パスタは蒟蒻効果を使いました👍💕 めちゃめちゃ美味しくて❣️ えのきを入れたせいかボリュームあるように 少し感じましたが、完食😋😋😋 パパさんにも好評💕 また作りたいと思います🎵 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
Makimekko2024/06/06 16:49
美味しかったです❣️レシピの味付けがわかりやすくて毎回ありがたいです。オレガノを振ったら相性が良かったです
5.調味料なしで美味しい＊サバ缶はんぺんバーグ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
魚が苦手な方、お子さんでも食べやすい栄養満点のサバ缶を使ったハンバーグです。はんぺんの塩気で調味料要らず！健康に気を使っている方にもオススメのおかずです。 ○鯖（さば）には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。 ○はんぺんに含まれるDHAは、LDLコレステロール値の上昇を抑えるため、高血圧や動脈硬化の予防・改善に効果があります。 ○ねぎは血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 消化液の分泌を促す働きもあります。
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
momo2024/05/26 20:15
最近鯖缶にハマってるので、鯖を使ったハンバーグとってもヘルシーで美味しかったです😋 はんぺんが入ってるのでフワフワで大葉と大根おろしでさっぱり頂けました(^-^) また作りたいと思います🎶
- 730815
2023/06/04 20:05
簡単で美味しかったです！これぞ、まさしくサバーグですね！またリピートします！
REI2023/01/29 19:43
お弁当用に、小さめに作ったのですが、美味しいです❤️はんぺんが入っているからフワフワで、夕食に食べるなら大根おろしをかけて食べたら美味しそう。素敵なレシピありがとうございます(≧∀≦)
6.茄子と鯖缶で！！茄子の鯖チーズ焼き♡
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
茄子と鯖缶合います！！ケチャップとチーズで鯖も茄子も苦手な子が食べてくれるようになりました＾＾ 薬膳効果 〇茄子...体の熱を冷まします、浮腫みに、胃もたれに、 〇鯖...イライラに、血栓予防に、体力回復に、老化防止に
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- ゆっこ
2026/03/22 09:51
めっちゃ大好きな味😋😋😋 ケチャップはリコピン2倍を使ってるので 濃くてgood👍👍👍✨ このお料理、オリーブオイルを沢山使うので 美味しい💕💕💕前まではバター🧈派だったんだけど😄 4人前を2人でペロリ🎵✨ またまたサバ缶レシピゲット✨✨✨ 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- 730815
2023/05/15 18:54
何回も作ってます！今回はツナにしてみました。タルタルチーズソース焼きにしました！美味しかったです！ありがとうございました！
- よったん
2022/08/02 05:38
トマトバージョンで作りました😃美味しくて、あっという間になくなりました(笑)
7.安旨簡単！ごはんがおいしいおかず♡【サバ缶しらたき野菜炒め】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
【安くおいしく簡単！栄養もボリュームもたっぷりおかずです】 味の染みたぷるぷるしらたき、柔らかく癖を感じないにんじんピーマンと、うま味たっぷりのサバ缶。 無駄なくちょうどいいバランスの調味料で、ごはんがおいしく食べられます。
材料
作ってみた！
レビュー（18件）
ヴェル2026/01/12 09:32
迫力満点さを表現して トレビア〰️〰️ン(๑´ڡ`๑)♡ 流石、おねこさん- ̗̀ 👏🏻👏🏻 ̖́- 食材と調味料の旨みバランス たまりませんദ്ദി＞ᴗ＜)🎀✧ 栄養、味、ヘルシーさ💮💯 1発🔁確定でした😼➰⭐ 𝚃𝚑𝚊𝚗𝚔 𝚢𝚘𝚞𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ
ミルク2025/01/07 20:52
2025.01.07 ダイエット中の私にも、良質な栄養を摂らせたい息子にもぴったりのレシピ😍👌 ごま油は小1に減らして風味付け程度に🍀 すごく美味しかったです😋💕 野菜は息子が切ってくれました🥺🩷
ひまわり2024/07/25 19:29
サバ缶としらたきでヘルシー！ 味がしみていて、美味しかったです🍚😋 おつまみにもなります🍺😊
8.血液サラサラ♪『新玉ねぎと鯖缶のキムチサラダ♪』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
キムチが辛すぎず鯖缶と新玉ねぎが美味しいサラダ♪ 野菜もたっぷり食べれて、パクパク♪いつの間にかなくなってる...✨無限サラダ∞ ごはんにかけてもおいしいくおかずになるサラダです♡♡ もちろんパンに挟んでも◎
材料
9.10分！くさみなし！豆入り さばのトマトドライカレー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
あっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。くさみはなく、とっても美味しい。さば、大豆、玉ねぎで血液サラサラ。トマトのリコピンで抗酸化作用も期待出来ます。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
まころん2026/04/24 03:51
美味しくて身体にも良くて🫶🏻💖またこのレシピで作りたいです🍛✨
Mei🍠2025/02/06 16:19
冷凍弁当用に作りました！美味しかったです♪
- Ellie
2018/10/24 01:02
玉ねぎ、にんにく、しようがはみじん切りにして最初に炒めました。トマト缶がなかったので、生トマトで。豆水煮もなかったから、以前に作って冷凍しておいたとら豆を使いました。簡単でおいしかったです。
10.超簡単！誰でもできちゃう下味いらず鯖缶の竜田揚げ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
下処理も下味付けもいらない、骨までそのまま食べられて、誰が作っても失敗しない竜田揚げです。 時間がない時やおつまみに、そして冷めても美味しいのでお弁当にもピッタリです！ 醤油味でも美味しくいただけますし、鯖缶の他にもさんま缶やいわし缶などでも美味しいです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- りー
2023/02/21 11:59
いつもはしょうゆ味のイワシ缶で竜田揚げを作っていましたので、サバ味噌缶は初めてでした。 美味しいですね！ レパートリーが増えて嬉しいです。 また作りますね。 - 413225
2022/12/29 02:19
簡単なのに美味しかったです‼︎香ばしさがたまらない♪明日も作ります！レシピありがとうございます
11.レンジで簡単！＊サバ缶と大根のごま味噌煮＊
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
サバ缶使用で簡単に！！ レンジで出来ちゃうのでお手軽に作れますよ^ ^ 薬膳効果 ☆大根…胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪、インフルエンザの予防に ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- 🐥🪴
2023/05/07 13:07
めちゃめちゃ簡単なのに大根にもきちんと味が染みててめちゃめちゃ美味しかったです！サバ缶アレンジレシピ探してたのでこちらリピさせて頂きます😊 - とーちゃん
2023/10/30 19:04
もしかしたら生臭いかも？と思いながら作りましたが、生臭さなどまったく無く、ものすご〜く美味しかったです！しかも簡単！ 朝、夕飯用に作って冷蔵庫に入れておいたのですが、作った時の温かいままでも、もちろん美味しかったですし、夕飯時に冷蔵庫から出して冷たいままいただいても美味しかったです。 感動！！ 
y2020/09/18 17:20
めっちゃ絶品でした！！絶対リピ確定です！！レンジで簡単に出来るのも最高です！
12.『サバ缶ときのこのホイル焼き〜レモンバター醤油で〜』
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
お手軽なサバ缶を使った 熱々のホイル焼き。 味付けには、レモンと バター醤油を使いました♪ 作り方は、とーっても簡単で アルミホイルに材料を重ねたら あとは、トースターに入れて10分ほど焼くだけ。 しかも、包丁いらずでできるお手軽さ！ これなら、バタバタ忙しい日でも ご飯に合うしっかりおかずが作れますよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ひめ
2019/02/26 13:07
質問なのですが、さばの味噌煮でも可能ですか？味が変になりますか？(笑)
13.【お魚嫌いでもOK】たまねぎたっぷり鯖の南蛮漬け#作り置き
調理時間15分(下味をつける時間を除く。)
このレシピを書いたArtist
★鯖の唐揚げの応用編 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/390695 2倍量作り、半分は南蛮漬けにします。 ★お魚嫌いのお子様もお醤油の香ばしい香りのする唐揚げは大好きです。 新たまねぎたっぷりの南蛮漬けにもしました。野菜もたくさん食べられる嬉しいおかずです。 ★【調味料もすし酢で簡単】 簡単に電子レンジで漬け汁を作ります。 ★お魚嫌いさんは骨があるともっと嫌いになってしまうので、指で丁寧に鯖の身を触って小骨も必ず取ってくださいね〜。 ★骨は魚の頭の方向に引いて抜くときれいに抜けます。
材料
14.包丁不要！さば缶と豆腐のもちもち海苔チーズチヂミ
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
包丁不要！まな板不要！！ さば缶と豆腐でヘルシーに^ ^ チーズが入るので、子供達も大喜びです！ 海苔の風味も最高ですよ♡ 薬膳効果 ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに。 ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 ☆海苔...生活習慣病予防に、咳や痰に
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
まゆ2025/06/09 22:12
鯖水煮缶→鯖キムチ煮缶で作りました🐟 味付きの鯖缶だったので、鶏がらスープを少なめに、お砂糖は入れずに作りました。 表面カリッ、中はモチモチで何もつけずに食べても美味しかったです🥰 焼き海苔が良いアクセントになってました🖤 次は鯖水煮缶で作ってみたいと思います🍳 絵美さん♡美味しいレシピをありがとうございました💙
華組2023/03/20 18:57
本当にとても美味しいです❤️ 2回目は2倍作りました‼︎家族も大好きです。身体にもとても良いのでこれからもずっと作り続けていきたいです！ありがとうございます！
270387ちー2020/04/24 17:29
豆腐嫌いな息子が大好きなチーズが入ってるので豆腐に気づかず美味しいって食べてくれました～👍️こんな素敵なレシピを考案してくれて感謝です🥰とっても美味しかったです
15.ラクうま５分！冷やし担々そうめん
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
鯖缶の味噌がコクを出してシンプルなのにビックリするほど美味しいんですよ。 そうめんを茹でている間にスープを合わせるだけのスピード調理も嬉しいですね。 辛いのが苦手な方やお子様は、ラー油をごま油に変えてみてください。
