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    簡単&時短なのに栄養たっぷり♪サバ缶アレンジレシピ

    簡単&時短なのに栄養たっぷり♪サバ缶アレンジレシピ
    • 投稿日2021/06/11

    • 更新日2021/06/11

    忙しいときに重宝するサバ缶を使ったアレンジレシピをご紹介します。缶詰をパッと開けてアレンジするだけで、栄養満点で食べごたえばっちりの一品に。お魚嫌いなお子さんにも、きっと「美味しい!」と言ってもらえるはず♪

    サバ缶とトマトのマヨチーズ焼き【#乗せて焼くだけ】

    1.サバ缶とトマトのマヨチーズ焼き【#乗せて焼くだけ】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    巷で話題の”サバ缶”を使った簡単おつまみおかず♪サバ缶は、それ自体に味がついており、旨味もたっぷりなので、あまり手を加えずに出来上がるのが嬉しい♪ 作り方はとーっても簡単で、耐熱皿にサバ缶とトマトを乗せ、マヨネーズとチーズを散らしてオーブントースターで焼くだけ。 たったこれだけだけど、ワインにもビールにも、そしてご飯にもぴったりな一品の出来上がり!

    材料

    サバ缶(味噌煮)、トマト、マヨネーズ、ピザ用チーズ
    サバ缶で作る☆アンチョビ風ほくほくポテト

    2.サバ缶で作る☆アンチョビ風ほくほくポテト

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ほくほくポテトにサバ缶で作ったアンチョビの塩気がたまらない、おつまみにピッタリの1品です。 基本お野菜には合うので茹でたてのブロッコリーと和えたりかぼちゃやさつまいも、キャベツも◎ そのままお酒のあてに少しずつ食べたりバケットにのせても美味しいですよ(^ ^) 作り置きする際はオリーブオイルを分量の倍お使いください。(パサつき防止のため)日もちは冷蔵で4日になります。

    材料

    サバ缶(水煮)、にんにく、鷹の爪(輪切り)、じゃがいも、サラダ油、塩、砂糖、オリーブオイル
    【簡単絶品】サバ缶アヒージョ

    3.【簡単絶品】サバ缶アヒージョ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    サバ水煮缶を使うから味付け不要!長ねぎ、にんにく、ミニトマトと加熱するだけ!あっという間におもてなし感のある一品に♪ 【使用する用具】 包丁 まな板 フライパン 【加熱あり】 ガス

    材料

    サバ水煮缶、長ねぎ、にんにく、ミニトマト、オリーブ油、黒こしょう、ディル(あれば)
    革命的にうまい♡『鯖缶ときのこの革命トマトパスタ』

    4.革命的にうまい♡『鯖缶ときのこの革命トマトパスタ』

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    鯖缶のトマトパスタは鯖缶のうま味とトマトのうま味が凝縮され革命的においしいです!さらに、和の要素と洋の要素が掛け合わさり、夢中でずっと食べられるパスタに☆鯖缶のおすすめレシピです♡

    材料

    パスタ、鯖の水煮缶、お好みのきのこ、水、塩、オリーブオイル、にんにくチューブ、カットトマト缶、醤油、砂糖、塩、塩胡椒
    調味料なしで美味しい*サバ缶はんぺんバーグ

    5.調味料なしで美味しい*サバ缶はんぺんバーグ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    魚が苦手な方、お子さんでも食べやすい栄養満点のサバ缶を使ったハンバーグです。はんぺんの塩気で調味料要らず!健康に気を使っている方にもオススメのおかずです。 ○鯖(さば)には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。 ○はんぺんに含まれるDHAは、LDLコレステロール値の上昇を抑えるため、高血圧や動脈硬化の予防・改善に効果があります。 ○ねぎは血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 消化液の分泌を促す働きもあります。

    材料

    サバ水煮缶、はんぺん、長ねぎ、卵、おろし生姜、オリーブオイル
    茄子と鯖缶で!!茄子の鯖チーズ焼き♡

    6.茄子と鯖缶で!!茄子の鯖チーズ焼き♡

    調理時間30

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    茄子と鯖缶合います!!ケチャップとチーズで鯖も茄子も苦手な子が食べてくれるようになりました^^ 薬膳効果 〇茄子...体の熱を冷まします、浮腫みに、胃もたれに、 〇鯖...イライラに、血栓予防に、体力回復に、老化防止に

    材料

    茄子、さば缶(水煮)、ケチャップ、砂糖、ピザ用チーズ、オリーブオイル
    安旨簡単!ごはんがおいしいおかず♡【サバ缶しらたき野菜炒め】

    7.安旨簡単!ごはんがおいしいおかず♡【サバ缶しらたき野菜炒め】

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    【安くおいしく簡単!栄養もボリュームもたっぷりおかずです】 味の染みたぷるぷるしらたき、柔らかく癖を感じないにんじんピーマンと、うま味たっぷりのサバ缶。 無駄なくちょうどいいバランスの調味料で、ごはんがおいしく食べられます。

    材料

    しらたき、にんじん、ピーマン、サバ水煮缶、酒、みりん、砂糖、濃口醤油、塩昆布、純正ごま油、白ごま
    血液サラサラ♪『新玉ねぎと鯖缶のキムチサラダ♪』

    8.血液サラサラ♪『新玉ねぎと鯖缶のキムチサラダ♪』

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    キムチが辛すぎず鯖缶と新玉ねぎが美味しいサラダ♪ 野菜もたっぷり食べれて、パクパク♪いつの間にかなくなってる...✨無限サラダ∞ ごはんにかけてもおいしいくおかずになるサラダです♡♡ もちろんパンに挟んでも◎

    材料

    新玉ねぎ、鯖缶(鯖のオリーブオイル漬け)、きゅうり、キムチ、ゆで卵、かつお節、塩、ごま
    10分!くさみなし!豆入り さばのトマトドライカレー

    9.10分!くさみなし!豆入り さばのトマトドライカレー

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    あっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。くさみはなく、とっても美味しい。さば、大豆、玉ねぎで血液サラサラ。トマトのリコピンで抗酸化作用も期待出来ます。

    材料

    玉ねぎ、にんにく・しょうが、さば缶(水煮)、ミックスビーンズ(水煮)、トマト水煮(カット)、コンソメ、カレー粉、塩
    超簡単!誰でもできちゃう下味いらず鯖缶の竜田揚げ

    10.超簡単!誰でもできちゃう下味いらず鯖缶の竜田揚げ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    下処理も下味付けもいらない、骨までそのまま食べられて、誰が作っても失敗しない竜田揚げです。 時間がない時やおつまみに、そして冷めても美味しいのでお弁当にもピッタリです! 醤油味でも美味しくいただけますし、鯖缶の他にもさんま缶やいわし缶などでも美味しいです。

    材料

    鯖缶(味噌味)、片栗粉、油

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